《好的爱情要有敢要的勇气》疗愈亲密关系

中原焦点团队坚持分享第214天（2021.1.13）书摘

1、亲密关系最大的秘诀是什么，我只能说，除了命中注定是占比很大的因素之外，剩下的就是咬牙坚持到底，这样你最终就会拥有一份还算不错的亲密关系。

2、遇到困难、遇到两个人需要磨合的时候，我没有耐心去慢慢等待自己改变，等待对方改变，我可能会很性急地做一些事情让对方能够立竿见影地改变。如果对方没有按照我希望的做出改变，我就会灰心、放弃，不愿意继续往前走，最后只能放手。

3、每个人心心念念的东西，会在他的生命当中呈现出来。当你不再放那么多注意力在对方身上，不再拿对方跟你的关系来刷存在感以及成就感，你就不会在对方身上挑刺。

4、你要经过这样的难关，碰到这个人给你一些苦吃，让你能够学到一些教训，就是你太重视对方，太重视感情了。如果你能够把自己的重心多放到工作上、事业上、生活的乐趣上、自己的爱好上，以及其他的亲朋好友身上，那么你的人生就会平衡，亲密关系就不会承载过多的负重和压力，就会比较容易维持下去了。

5、亲密关系为什么会这么难维持？因为这个世界就是我们自己内在的投射，而对方就是我们的放大镜。跟你越亲近的人，你就会有越多的阴暗面在他身上呈现，而且那是你内心深处完全否认或看不见的。其他不够亲近的人不会知道你这一点，但你会不自觉地投射在你的伴侣身上，让他来承担。

6、如果你把对这个世界的安全感、自己的成就感以及爱的来源都放在一个男人身上，那么你的亲密关系肯定是会出问题的。

7、思考一下，你究竟放了多少期待和希望在对方身上？你有多少幸福是一手的（自身创建的幸福感），又有多少幸福是二手的（经由他人才能得到）？

8、即使找到一个非常爱我们、对我们很好的伴侣，我们还是会在生命当中创造一些情境，让自己去经历这些没有被疗愈的感受。9、对待这些负面感受，其实没有别的方法，就是要正面迎向它、愿意去接纳它。接纳还算轻松，因为有的时候情绪根本就是排山倒海而来，你没有能力去招架，更别说接纳了，直接就会被情绪淹没。

10、怎样才能培养接纳负面情绪的能力呢？除了在生命当中寻找一些小确幸外，建立自己的一手幸福，让自己心情愉快，也是对情感的滋养。

11、亲密关系最终的疗愈，是我们愿意去看见，在这段关系里，我们究竟把对方当成了什么，我们要求对方做到什么，我们怎样拿对方来刷自己的存在感，我们怎么利用对方来给自己成就感，我们怎么向对方索取爱、关怀和关注，我们是怎么样利用自己的付出来改变对方、修正对方、操控对方的。

12、如果我们能够清清楚楚地看到自己在亲密关系里，加诸对方身上的要求实在太多，我们就会学习尝试收回这些投射，愿意为自己的感受负起百分之百的责任，不再把对方当成我们理想中的父母，要求他们来完成父母当初没能完成的一些任务。