健康的生活作息
2020-05-30 本文已影响0人
kekoukele777
每天睡眠8个小时，午休20min。
早晨7：00起床，起床不宜快速猛烈的起床，缓慢起床，起床刷牙后喝一杯温开水。
8：00之前吃好早餐。9：00-10：00可以安排一些困呐的工作，注意眼睛的休息。
11：00补充一些水果，维生素等物质，此时水果的成分会被吸收。
12：00开始吃午餐。13：00进行午休。
14：00-16：00可以进行工作
16：00 喝杯酸奶
18：00之前吃晚餐，不宜吃油腻的食物，不应该吃太多食物。
22：00洗个热水澡
22：30上床睡觉
