一个行为已经养成习惯的3个标志

作者 | 卫斯理

自律的核心其实就是习惯的养成过程。

养成一个个好习惯，戒掉那些不好的习惯。

习惯就是你不假思索就能不断重复的行为。

那怎么样才能判断一个习惯已经形成了呢？

01

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不需要再用意志力强迫自己

养成一个习惯需要不断的对一个行为进行重复，重复到这个行为已经内化为自己的一种肌肉记忆，这需要一个漫长的过程。

在重复一个行为的初期，我们的动力大多来源于想要实现的目标，因此我们每天都斗志满满。

但是人的意志力毕竟有限，当我们进入倦怠期之后，最初的激情和斗志被消磨的差不多了，人们自然也容易变得迷茫、焦虑和自我怀疑

在这种自我怀疑下，我们最终会选择放弃，这基本上就是阻碍习惯养成的最后一道屏障。

就像我们学习英语一样：

我们一开始为了学习好英语，为了能像外国人一样流利的交流，我们每天给自己制定很多单词、文章的计划。

但是当我们学习一段时间没有成果后，我们的意志力被逐渐消磨殆尽。

这个时候如果有另外一个诱惑出现时，我们就很容易放弃这个英语的学习计划。

但如果我们度过了这样一个瓶颈期，把学英语当成一种肌肉记忆，我们不再消耗意志力的时候，我们就很容易每天学习英语了。

所以当我们不再需要意志力来强迫自己学习的时候，我们基本上就已经养成了这样的习惯。

一个习惯形成的标志一：不需要再用意志力强迫自己。

02

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不再有情绪上的抵触

在工作和生活中，你一定接触过很多心灵鸡汤。

这些心灵鸡汤提倡我们在工作、生活中激发斗志，找回激情。

就像很多企业在晨会期间带着员工喊口号一样，给员工鼓舞和激发大家的士气。

但是鸡汤不是一直都管用，当我们每天都接触鸡汤时，这时候我们的心理就会产生一种抵触情绪。

当我们喝了很多鸡汤但行动上还是没有好转的迹象时，我们本能的就会进行排斥，我们会抵触鸡汤，同时也会抵触这样的情绪。

就像我们一直被教育不要吃太多，吃太多对身体不好。

但当我们看到身边人美美的吃着冰淇淋，看着身边人吃着大餐的时候，我们就会想去吃，一次两次你还能控制的住自己。

但是时间一长，你就会产生一种抵触情绪：凭什么他可以这么胡吃海喝，而我却要回家吃蔬菜沙拉。

然后你就会想着叛逆，想着自己也去吃大餐。

这就是你对于健康饮食这件事情绪上的抵触。

但是如果你很坦然的接受健康饮食，你不会看到别人胡吃海喝而受到诱惑，你看到别人做你不敢做的事情时情绪上不会发生变化，那你大概率是已经养成了这个习惯。

一个习惯形成的标志二：不再有情绪上的抵触。

03

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做起来很容易，不做反而不舒服

你会觉得每天刷牙这件事很难吗？

相反，如果你起来不刷牙，你会感觉很难受，浑身不自在。

为什么呢？

因为你已经养成了每天刷牙的习惯，不做反而不舒服。

任何事情，只要变成像呼吸一样自然，像吃饭睡觉一样的需求，当天不做就会觉得难以忍受，那这件事就大概率变成了你生活的一部分。

自律，其实就是这样，自律追求稳定和持续，那必定能有所结果。

我在与懒癌斗争、想要成为自律达人的那几年里，我突然有一天发现，我如果不早起，我会觉得很难受，每天早上到了那个时间之后就会醒来，然后就会起床。

原来以为是梦想、是自律叫醒了我，后来才发现，我已经养成了早起的习惯。

有人可能会觉得夸张甚至离谱，其实自律习惯的养成没有想象的那么难，保持刻意练习，直到他内化为你生活的一部分。

一个习惯形成的标志三：做起来很容易，不做反而不舒服。

想知道你自己是否已经养成了某个习惯了吗，不妨对照着这3条标志看下吧。

作者：卫斯理，一个向往诗和远方的80后，10多年职场经验，专注于研究职场效率提升，希望带你一起提升效率。公号：卫斯理说

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