道伟法师：数息培养心的专注力

智者大师的六妙门里面，数、随、止、观、还、净。第一步就是数息，数息是为了培养我们心的专注力。

因为我们的心不够专注，透过这个方法来训练我们心的专注力，专注力培养起来的时候，你观照力才能产生作用。

专注力不够，观照力就不行。

一吸一呼、一吸一呼，这个培养通过了以后，就是自己能够了了分明地数，接下来才能够随，随就是我们《四念处经》里面讲到的随息，就是呼吸进，他知道呼吸进，呼吸出，知道呼吸出，呼吸长，他知道呼吸长，呼吸短，他知道呼吸短。

这是佛陀最早教给他的儿子罗睺罗尊者的法门，这叫随息。他专注力够了，他才会随息，专注力不够，他的心到处乱跑，随息就成了一种泛滥。所以这两个最基本的没有修行好，第三个“止”就谈不上，然后“观”就更谈不上。

这个是数息、随息，然后才能够止，然后心观自在，最后才能到“还”和“净”，就是心的真实所在，也是智者大师为我们所开设训练心的方法所在。

（作者系当阳玉泉禅寺方丈）

图：当阳玉泉禅寺