夏天为什么要多吃些高钾、高钙、高膳食纤维的食物

1. 补钾：炎热的天气稍微活动几下就出汗不止，体内钾离子易流失，会导致四肢无力、腹胀便秘。

2. 补钙：气温一高,人的食欲就会被影响，胃肠蠕动变慢、进食量降低，也会大大降低对钙质的吸收率。

3.补充膳食纤维：膳食纤维能够帮助肠道蠕动、有助于排除肠道的垃圾。对女性而言，夏天多吃高膳食纤维食物，还能减脂。

马齿苋、空心菜、芥蓝是集高钾、高钙、高纤维为一体的蔬菜，可以适当多吃哦。