我们总是幻想做一个优秀的人，可连最起码的早起都做不到

做你没做过的事情叫成长，做你不愿意做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破

我们总是幻想做一个优秀的自己。

当我们老到只能依靠回味过去度日的时候，想想那些曾经独属于自己的风格岁记，生命里是否也有几件惊天动地的事情，能够拥有这些固然是让人为之一振的。但这些，是需要我们能够有一个好的工作效率和生活质量作为前提的。说白了就是，每天都能够拥有一个有别于昨夜疲惫不堪的焕然一新的精神面貌，再直白点说，就是我们需要有一个充足的睡眠。

其实我也曾不停的审问自己，现在也一样。

我问自己想成为一个怎样的人，只有明确了这个问题，我才真正知道自己应该去做什么，做什么对自己将来的机遇和发展是有利的。都说人生苦短，能挣扎的日子没多久，做一些无用的功，浪费对自己来说太奢侈了。

我想我是一个，即便是在街边行乞的乞丐，也要努力争取到帮主的位置。

我发现，哦，原来我是希望能够站在高处，希望全世界都能够听见自己的声音。即便之后的生活落寞不堪，至少我的世界里，还有丐帮一个大家族，只不过人口基数小一点。我的满足也止于此了。

之前的我其实和很多人一样，生活再千篇一律不过。每每说好的十点半能够洗漱完毕，滚去铺上睡觉。游戏再玩一把，朋友圈再刷一会，看一眼时间，妈的，十二点多了。

后来，我越来越意识到，其实做完了这些“一把又一把”、“一会又一会”，真正从内心来讲，仅只是时间平白无故的消磨，脑子里根本没留下些什么值得回味和思考的东西，除了能够想到的空虚，只剩下迷茫。自己告诉自己，想要变好，该是要改变些东西，首先就是拒绝拖延睡觉，再就是坚决早起。

不久前，我看过一篇文章，内容是展示王健林的生活日常——从起床一直到睡觉。如果我还能清晰地记得的话，王健林是早上四点起床——也是中国业界大佬里起的最早的。之后就是运动健身一小时，接着便是吃早餐，再就是一天里忙碌的工作和应酬，十点钟左右能够准时开始位于洛杉矶的商务会议，一直到晚间八点左右，王健林才回到自己的办公室，开始一天的收尾工作。

文章到此便结束了，可我却还意犹未尽。王健林起的那么早，他倒是晚上几点睡的？我猜想是十点左右，他定会知道成年人每天需要七到八小时的睡眠时间。我想结果是相差无几的。

随后，我看了看评论区，一位网友的评论引起了我的好奇。他说，“不是所有人的早起都是有意义的，像王健林这样四点钟就努力，全国各地的菜市场小贩不知有多少，可之间的财富回报却有着天壤之别”，他还说，“成功所需要的东西太多，不是每个人都有，别人用着见效，你却不见得”。最后不忘发了几句牢骚，骂几句小编云云。

毫无疑问，我再一次困惑了。

我又开始问自己。每日苦苦坚持的早起，有价值吗？有意义吗？我究竟从早起的付出里收获了什么？又收获了多少？我是否该选择放弃？我是否该选择随性的生活模式和状态，任由生命的自由成长？一时间，所有的疑问，就像洪水猛兽一般，将我吞噬。

我知道，我又需要打碎所有的观念，开始重新将它们排列。

后来我想明白了。其实上帝在某种意义上来说，做的也相对公平些。穷有穷的道理，富有富的原因，这是我们所共识的。市井小贩，凡此工作模式和工作环境的人们虽然辛苦，可他们几乎日复一日的单一，不读书、不学习、不会想方设法地提升自己，每天都是一样。假使能够给他们一个亿，立马什么都不作为，胡吃海喝去了。有关这个假设，我拒绝表达个人的想法和理解，因为我知道无论是肯定的还是消极的，都将惹来无数的争议和指责。

回过头来，我们再说，其实从人生的追求来讲以上所述的两种生活状态和模式，是没有可比性的。一种可能是嫁给了理想和情怀，一种可能是爱上了家庭和稳定。我们到底是不能够讨论孰是孰非，只能说既然你选择了，是任何人都不能说“不”的。

总而言之，以上文字是我选择改变的思想历程。对与不对，其实对于我来说并不那么重要，只要是真诚的写出来就好。因为对我这样一个正在成长，逐渐趋于理性和成熟的年纪来说，三观就是用来不断刷新的，而不是固步自封，始终如一的。我甚至觉得，如果上个月的观念，这个月还当作金科玉律般信奉和遵守，那便是没有进步的标志。可能朋友们觉得有些极端，不过，可见我想做“帮主”的位置，有多急切。

写了半天的理想和情怀，让我们聊点实惠的。嗯，看看我是如何设计和行动作息的。

我们为什么总是喜欢深更半夜了，还不睡觉？

晚睡，是因为我们白天的碌碌无为、虚度光阴，而在晚上企图寻求点什么精神上的自我安慰？还是说，白天是属于焦头烂额的工作，下班了又属于鸡毛蒜皮的家庭琐碎，只有宁静祥和的夜晚才正真意味上的属于自己？能够说出来，诸多晚睡的原因，想必各位朋友知道的比我还多。也许这并不难理解，当我们工作、学习、家务等一系列琐事都完成了之后，一个还算让人满意的夜晚，自然而然是让人身心愉悦，乐此不疲向往投入的空间。

然而我们都错了。

其实我们正真晚睡的原因，不是娱乐，而是脑子里存在的潜意识，告诉自己“不要睡觉”。睡觉之前需要一个完整的仪式，让自己的心得到满足的快感，而后来告诉自己，其实今天已经结束了，可以心甘情愿的去睡觉了。所以心里明明很反感和厌恶，甚至是对刚才所做的一切产生极度的内疚心理，游戏还是一把接一把，朋友圈一刷再刷。

长期晚睡的后果是什么？

很久之前，国外就有一项有关睡眠的多少对人类生活和健康影响的测试。简单来说，就是前几个昼夜不睡觉，可能相对来说，影响并没有那么明显，只是记忆力有些模糊和下降。再几日，整个人的情绪便开始有些暴躁和不稳定，到这里由于睡眠的影响，已经凸显出明显的不适。实验最后的那几天，被实验者已经开始出现幻觉，测试也立即终止了。有关后续的报道描述说，此次被测试的实验者，在很长的一段时间内，也没有恢复过来。睡眠对于人类机体的影响，可想而知。

当然，以上是我通过查阅和学习，并以自己的口吻说出来的，朋友们可能觉得有些不屑一顾。官方科学有这样的一个描述：晚睡者更容易沾染不良的生活习惯，包括不健康的饮食和烟酒过度。随之而来的健康风险，有肥胖症、抑郁症、糖尿病风险增加、心血管病风险增加，精神方面会造成学习和记忆能力的下降。我相信，这比我说出来的要可信的多。

如何让自己早睡？

前面我们已经提到过。我们很晚不睡的原因，正是我们的潜意识里的不情愿，不甘心放下宁静而又温软的良夜，唾手可得的娱乐，不甘心和今天的自己说再见。所以很多人选择了在急遽的信息流中漫游，寻找自己的虚无缥缈、漫无目的的满足感。

其实我们大可尝试在睡觉之前，选择读完一段文字，听完一首歌，看完一段视频。我希望是没有人调戏我说，看完一段九十分钟的视频。这样做的目的，是给大脑一个意识；这是一件完整的事，让心上有一种满载而归的满足感。

这也是一种仪式。《小王子》中有过这样一段对话：“仪式是什么”小王子问道。狐狸说，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同”。

我们就是要告诉大脑：这一刻与其他时刻不同，该做的我都做完了，恩，我可以去睡了。

如何让自己早起？

我们都喜欢标榜自己是个“起床困难户”，但有件事是我们常常所忽略的。

不知道朋友们有没有过这样的体验。比方说，春节回家你买的是第二天上午九点钟的车票，这就意味着，你打算明早七点左右起床，你筹划着洗个漱，换身干净且体面的衣服，捯饬捯饬自己——即便确实在外面混的不好，回家了，至少也得让亲戚和哥们儿觉得，起码我混的还可以。说说又有点远了。

计划好了之后。早晨六点五十如约而至，你开始痛苦了：“妈的，一个懒觉都不能让人睡好”。怨声载道，骂骂咧咧，但你还是起来了。刷牙、洗脸、洗头，按部就班如往常一样。就在你用毛巾擦拭湿漉漉头发的那一刻，朋友们，你们有没有过这样一个不经意间的念头？

原来起来了，人也就精神了，没有刚才睡眼惺忪那般痛苦！

我认为这里面肯定也有一种心理机制和现象，但我总觉得发现和体味一种心理变化过程，总要比知道某某心理效应，要来得实惠。如果朋友们，也有这样体验的话，那么接下来的事就好办了。

我的设计是这样的。

对于绝大多数人来说——怎么可能少得了我。刷微博、逛朋友圈、玩游戏是我们乐此不疲的，早起是我们不愿提及的。我的意思是说，早晨，我们在不愿起床的刹那，脑子里要瞬间告诉自己：“快把眼睛睁开，我们开始刷/逛/玩最喜欢的微博/朋友圈/游戏喽！”

啪，我们睁开眼睛，真的开始玩起床头的手机，一会儿，再一会儿。哇哦，我他妈居然不困了！

就是这样，不困了，你就按时起床了！

早起是一种什么感觉？

讲真，早起是一种什么感觉？

大概、或许我们真的好久没有体验过了。

清晨，居然有一缕被人们叫作阳光的东西，暖暖的洒在我们精神焕发的脸颊。微微清风，藏在我们耳畔，窃窃私语，“昨夜又有几个傻帽熬死在电脑桌前”，我们嫣然一笑，默默不语。

说点正经的。

早早的出门上班，公交车不挤。囫囵吞枣的吃完早餐不再有，而是学会了享受生活，餐后或许吃点水果，或许是喝杯咖啡，这期间把所有昨夜发生的新闻和咨询，统统地浏览了一遍——吹牛也分先来后到，吹牛也有分量。精神状态好，一改之前的萎靡，心情也好，工作效率高。