秦秀英：健康学习第11天9月5日

  “健康挺拔 钙“世”英雄”

一：什么年龄人体含钙量最高[疑问]

35左右是骨峰值

碳酸钙含钙量最高

钙的吸收率和利用率决定钙的充足不充足，可以提高钙的吸收率和利用率！

紫花苜䈹提取物，有助于提高钙的吸收率。

二：骨质增生是怎么发生的？与骨质疏松有什么不同[疑问]

1:骨质流失,调出骨钙，肾过滤,充吸收钙，钙去到关节受力最明显的地方。

2:骨质增生，恰恰是体内缺钙，从骨头里调动钙！

三：怎么补钙最有效[疑问]

35岁之前多补=存钱

35岁之后，多补可以减少从骨头里调用钙。

补钙四字原则：

每日足量

含钙量食物：虾皮、奶、骨头汤（钙很少）

补维生素D：常晒太阳

心得：年轻补钙=存钱，免得35岁以后从骨头里掉动钙！