秦秀英:健康学习第11天9月5日
2020-09-05 本文已影响0人
幸福建导师秦秀英
“健康挺拔 钙“世”英雄”
一:什么年龄人体含钙量最高[疑问]
35左右是骨峰值
碳酸钙含钙量最高
钙的吸收率和利用率决定钙的充足不充足,可以提高钙的吸收率和利用率!
紫花苜䈹提取物,有助于提高钙的吸收率。
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二:骨质增生是怎么发生的?与骨质疏松有什么不同[疑问]
1:骨质流失,调出骨钙,肾过滤,充吸收钙,钙去到关节受力最明显的地方。
2:骨质增生,恰恰是体内缺钙,从骨头里调动钙!
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三:怎么补钙最有效[疑问]
35岁之前多补=存钱
35岁之后,多补可以减少从骨头里调用钙。
补钙四字原则:
每日足量
含钙量食物:虾皮、奶、骨头汤(钙很少)
补维生素D:常晒太阳
心得:年轻补钙=存钱,免得35岁以后从骨头里掉动钙!
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