日更 | 浅谈坚持早起的好处

1.身体免疫力明显增强

（我之前经常熬夜，导致身体处于亚健康状态，经常感到疲倦困乏，也一直吃中药调理也不理想。在坚持早起早睡后，加上晨练，明显感觉自己精力充沛）

2.神圣的静默时间

（早起的这段时间，无人打扰，是一段“神圣的静默”时间，也是一段能真正感受自己最纯粹，最赤子的时间！

可以做很多自己喜欢做的事情，比如：阅读，写文章，还有锻炼等）

早起安排：

1.写晨起日记

2.阅读半小时

3.好记性不如烂笔头，写学习笔记，或摘抄好词好句

4.7:00晨跑一个小时

5.回家吃早餐

3.养成自律的优良习惯

（外在激励都短暂和浅表。如果你真的想要做好一件事，可以默默地脱胎换骨，不用任何人鞭策和邀约，你只需要安安静静地付出，等待，然后得到。

坚持早起的习惯后，也一同养成了阅读、书写和晨跑的习惯，甚至在其他方面，也学会了时间的合理调配）