2020年第28周总结（7.6-7.12）

一，年度梦想本周进展

一、健康：

1、全年坚持跑步2020公里。7月继续跑步，早晚在蹦床上跑步，每次30分钟直到出汗为止。

❤本周坚持每天蹦床运动，除了早上七点，增加下午六点多蹦床。

！下周坚持每天早晚各蹦床30分钟，多出汗。

2、跟着陈允斌老师学习24节气养生。7月小暑7-6，大暑7-22艾蒿泡脚，三伏贴，艾灸。继续喝姜枣茶，顺时粥。自制了咸鸭蛋。红豆薏米芡实黄芪粉。不吹空调。

❤本周主要是喝姜枣茶，还尝试一次贴脚心。

！下周继续陈老师的泡脚药来泡脚。贴三伏贴。拔罐，刮痧。

3、睡前冥想和感恩，打卡300天。7月继续坚持睡眠好习惯，晚上远离手机，22点休息。中午继续午休30分钟，14-14:40多出来40分钟用来学习。

❤本周考试结束，睡眠还不错。看来心情影响睡眠。中午还是休息30分钟。尝试躺床上竖腿，拉伸胳膊。

！下周保证 22点休息，睡前泡泡脚。

二、家庭：

4、生二胎宝宝 （青蛙）。7月末计划休公休假，过去呆几天试试。最主要的身体调理好，排湿气排毒。

❤本周继续姜枣茶除湿，调理身体。

！下周多喝水，多运动，调理身体。

三、人际：

5、按155人脉法建55个朋友档案。7月继续保持每周五的联络。等考察结束后，约朋友利用公休假出去玩。

❤本周考试结束，和阿琪，刘燕，小艳打电话沟通，分享瘦身经验。

❤周日奶奶过生日，我们家请客去原公杂烩吃饭。

❤周六和金伟宋力沟通

！下周继续和伙伴沟通，记录到本子上。

四、工作：

6、顺利通过遴选考试（青蛙）7月准备迎接遴选个人考察，梳理个人3年来的工作总结，工作资料。早晚强化理论学习，周末刷题营。

❤本周学习强国累计到8300分。陕西干部网络学院网上学习50分。一下子合格了。

❤复习：本周考试结束，准备遴选总结。第一次做刷题营作业。

❤工作：本周填半年考核表，半年总结。

！下周继续做好省遴选复习。准备考察。

五、学习：

7、实施陪娃学习成长计划。7月去带宝宝回汉中，锻炼她洗澡洗头，切菜洗菜，做蛋糕，还有就是擦屁股自己，叠衣服。

❤本周还是生病，周二去交大一附院看病，吃药，好像好了。

！下周周末去看娃，商量带娃回汉中

六、成长：

8、实行断网专注计划（青蛙）7月继续坚持晚上早睡，启动种树，最主要的是工作的时候要很专注。用备用手机安装一些不常用的软件。每个小时手表提醒站起来休息喝水，保持劳逸结合。

❤本周主要是手机听课，晚上不看手机玩

！下周继续晚上，早上复习考试。

9、时间管理的践行。亲子课程90天践行7-8月。分享20次。7月加强运动，喝水，养生，固定养成好习惯。上父母专业课7-25-26

❤听了时间管理宋老师微信课程，周日早上参加金伟会议。

！下周试试提高读书效率，学习做思维导图

七、理财：

10、赚取工资之外收入1万元。！7月控制购买欲，存钱买车。2020断舍离物品。理财。

❤本周基本没有买什么。

！控制购买欲，存钱买车。2020断舍离物品。

11、实行断舍离整理计划。7月核心是继续整理复习资料，断舍离物品。

❤本周日回城固，没整理。教师证认定审核资料7-11

！下周核心是继续整理考试资料。

八、休闲：

12、学习做早餐，打卡100次。7月周内健康饮食，周末做想做的美食。开心。

❤本周日出去吃原公杂烩，很好吃

❤本周看完《隐蔽的角落》《小娘惹》

！下周末去西安，带娃出去玩

二，本周感想

本周考试结束，放松了。开始背诵理论思维导图。写工作总结为了遴选考察。

周一例会进行2019年优秀公务员评选，听说大家选了高雅，我，杨枫。就是不知道领导怎么办。

完成了教师资格证认定，下周就要教师资格证体检了，终于要拿到证书了。可惜去年错过了。

三，本周改进

1、早上开始读思维导图理论知识

2、晚上跳蹦床运动

3，完成了陕西干部培训网50分

四，下周三只青蛙

1、继续晚上理论学习

2、周五教师资格证认定体检7-17

3、每天早起背知识点，背框架

4，准备遴选考察