平衡“瓦塔”的方法
瓦塔,风型人,如风一般,自由善变的心。风型人具有风和空的能量。主要特征是干、冷、轻,迅速的、激动的,所以平衡瓦塔的原则是滋养、温暖、湿润、平静和稳定。对于风型人积极培养其耐心、平和、坚定和规律作息。
风型人好比水仙,代表颜色为黄色。
平衡“瓦塔”的方法风型人的饮食方式
日常饮食应该少食多餐,在轻松的氛围下进食。尽量多吃甜味、酸味、咸味。重、热、适度的油脂、带有湿气的食物。摄入充足的水分,可选择温热的,浓厚的和多汁的食物,在烹调中使用适量的辛香料,酥油以调整体内消化能力。一小杯葡萄酒或白酒佐餐,有助于食物的消化与吸收。 建议的料理方式热油快炒。
平衡“瓦塔”的方法食材
煮软一点的玄米
肉、芝麻类制品
适量的坚果
大豆、豆腐制品
所有的油和甜味食物(白砂糖除外)
含水量丰富的成熟果实
开水、加热后的果汁
尽量少食
涩味(所有蔬菜的叶子都属于涩味)、辣味、苦味较多的食物
生冷的食物(如生菜)
冷冻食品、冰冷的食物(如冰水)
油炸物
干燥性的食品(如虾片、水果干等)
马铃薯
刺激性的饮料(如咖啡、碳酸饮料等)
精油适宜使用温暖的、镇定的、清洁的、浓稠的基础油:芝麻油,杏仁油,檀香,樟脑,冬青油,肉桂,麝香等。
平衡“瓦塔”的方法风型人的断食法( 断食时注意体力的消耗)
风型人容易消耗体力,不宜断食。但现在人常饮食过量,或摄入过多有害物质,断食可彻底改善我们的饮食。断食中,不要让风能致使受寒,尽可能远离手机、电视、报纸、资讯,特别是由耳朵传入人体的资讯,到安静的场所度过宁静的一天。
平衡“瓦塔”的方法瑜伽练习
瓦塔型的人需要温和地练习一些简单的、使人平静的瑜伽体式,如坐立练习的体式、仰卧练习的体式、脊柱后弯的体式、颠倒的体式。
在瑜伽体式练习中,瓦塔型的人比较适合练习节奏舒缓的瑜伽流派及风格,如传统哈他瑜伽等。
深长而缓慢的呼吸练习是有益的。呼吸控制法的练习中,适宜练习清理经络呼吸控制法、成功式呼吸控制法、蜂鸣式呼吸控制法。
平衡“瓦塔”的方法生活方式
瓦塔型过放松平和的生活,避免过度奔波、身体困苦。培养均衡的生活习惯,饮食与作息都要有规律地进行。保证充分的休息,特别是充分的睡眠,恢复自己的精神体力。避免过度讲话、思考或旅行,避免失眠的产生。尽量让自己的生活和工作环境明亮、温暖、湿润,避免风寒。可以适度的、有节制的太阳浴和温和适度的活动。减少过多的感官刺激,避免精神紧张和过度激动。包括长时间看电视、刺激的影片和听刺激的音乐。应该逐渐培养平和、宁静的心态,勤于关注自己的身体。
容易失衡的时间季节和年龄
时间:两点至六点、十四点至六点。
季节:晚秋至冬
年龄:老年(55岁以后)
适合的工作
舞者、设计师、教育人事、摄影师、作家、企划、创意类的工作。
平衡“瓦塔”的方法