1、运动惊悚夜

俗话说“三月不减肥，夏季徒伤悲”，于是进入春光明媚的三月份，我一改冬季的慵懒，利用晚上的时间出门走走或者跑跑运动一下。

今晚原本已经洗漱完了，而且时间也不早了，但想到今天在家宅了一天，晚上怎么也要出门运动一下。

于是八点多，我收拾出门了。听着耳机劲爆的音乐，溜达半小时，回家刚刚好，一切都很美好。

回家进门的时候，恰好发了一条微信，于是手里虽然拿着钥匙，但活动迟缓了很多。

突然闻到了从背后传来的一阵浓郁的香烟味儿，空荡的楼道，也没听见有人，怎么会有烟味？我猛然回头，突然看到还有一层台阶靠近我的陌生中年男人猛地掉头快速往楼下走，离开了。

我不寒而栗。

如果不是我闻到了浓郁的香烟味，如果不是我突然回头惊到了他，带着耳机的我没听到任何声音。如果贸然打开门，后面那个人扑过来。。。后果不堪设想。

我细思恐极。

也许我应该感谢那阵浓郁的香烟味儿。

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2、运动与音乐更配？

不知从何时起，只要运动，必戴耳机听着音乐。

听着耳机里燃到爆的音乐，运动似乎也多了很多激情。

汗水在音乐的映衬下，成为一种荣耀而非劳累；肌肉在音乐的节奏下，团结得紧实，让成就感慢慢累积。音乐成为运动时不可或缺的神器。

而懒惰的我也在音乐的“加持”下，对运动的坚持也比之前来得经常。

小地方，我一直坚信民风淳朴，料想不会有什么不好的事情发生。所以尤其喜欢利用晚上的时间出门运动一下。少了白日的喧嚣，晚上的静谧更加可贵。

尤其到了这个季节，凉风习习不失温暖，空气中弥漫着花香。一天的劳累之后，饭后从花园里溜达溜达，从车辆不多的马路上迎风跑跑，运动成为一件很美好且有趣的事情。

但是就算音乐是运动的兴奋剂，可也存在很多安全隐患。

隐患一：交通安全风险增大

如果是在只能游人进入的公园还好，如果是路上，那么汽车的鸣笛声、后面过来的自行车与电动车的声音，戴着耳机的你是听不到的。或许你会说，“你会遵守交通规则，依照右行的规则，不乱穿马路，牢记贴边走。”即使这样，但这个社会还是有那些不遵守规则的人。去年夏天，我家小区附近便有两起交通事故。一个因为酒驾驶入道牙子上，撞倒了两棵树，撞死了一个行人；另一个是逆行拐弯，躲闪违反交通规则横穿马路的行人不及造成了恶劣的后果。虽然，即使你不戴耳机，管的住自己，也不见得就能避得开那些违反交通规则的人，但是有音乐的耳机会无形中增大这种安全风险。

隐患二：未知危害风险增大

这世上有一种人，叫坏人。他们无孔不入，伺机而动。而且随着夏天的即将来临，犯罪率的攀升成为一种客观事实。

听着耳机运动，音乐越劲爆，你越专注，你就越会忽略周围的情况。当然你以为你只是心无旁骛地在专注运动，或许就成为坏人眼中的“猎物”，而毫无设防的你也许会陷入一个非常危险的境地。

夜晚原本就容易滋生罪恶，而喧闹的耳机会阻断你倾听并判断危险的机会。

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3、防范夜跑危险，你要知道的几件事

第一件事：如果可以，晨跑其实也不错

虽然我不主张因此戒掉夜跑因噎废食，但不可否认随着白天变长，早起与冬天相比，简单了很多。变夜跑为晨跑，迎着朝阳、伴着鲜花，从公园里定会多了不一样的情趣，与之晨跑实现相对的就是你必须得早睡。一方面可以戒掉宵夜的可能性；另一方面还可以实现睡“美容觉”的目的。同时，早起运动完配上营养丰富的早餐，会让一整天精力满满、活力十足。

我的直接领导一年四季、不分冬夏，每天坚持不少于五公里的长跑。应付每天高强度的工作不费劲儿，很多时候我们也暗自纳闷，难道晨跑有打鸡血的功效。当然，这虽为笑谈，但不可否认，晨跑好处多多。如果不是早上起不来，我也倾向于这个选择。

第二件事：如果坚持夜跑，请摘下你的耳机

当然，如果你说白天不懂夜的黑，夜跑也同样有晨跑不具备的好处。那么就继续夜跑吧。但保护好自己永远是第一位的。所以，首先请先摘下你的耳机。

在大马路上戴着耳机跑步不仅不安全，而且，轰鸣的汽车声加上高分贝的音乐声会对听力造成不可逆的损伤。虽然这个事实很多人都知道，但有很多人都嘴硬的说，“听不见更好，到老了，少管闲事，反而少了很多烦恼。”我姥爷今年九十五了，头脑清晰的他常常被衰老的听力所恼，他受不了自己即使借助助听器也听不清楚别人用刻意放大的声音和他说的话。很多事情其实都是如此，当你拥有的时候，你会嘴硬不珍惜，那是因为你永远不知道当失去并且永远不具备这种能力时候的苦。

在游人众多的公园里，你可以戴着耳机听一点儿音乐。注意好方向与来往的游人，避免发生碰撞，其实音乐和运动还是可以并存的。

第三件事：在路上，请留意好你的环境

夜跑，如果可以还是不要选择车流穿梭的大马路，毕竟马路不是个适合运动的好场所。去专门的运动场、有塑胶跑道的操场，跑步更有利一些，也可以减少跑步对膝盖的损伤。

如果实在没有合适的场所，公园也不错，避开人流高峰期，错开半小时一个小时的，也许就会少很多人。再不济，你只有马路可以选择，可以选择车流量比较少的中型路或小型路，而不要选择行人少、光线差、偏远僻静的路。繁华小区周围的路也可以，毕竟夏天快到了，出来散步的行人也多了很多。

留意好你的环境，不仅仅是指你跑步的环境，你出门及回家的环境也要注意，时刻带着点警惕性，防止恶意的尾随者，紧跟其后。

在大马路被人尾随了看似很有危险，但小区里也不见得就安全。随着城市流动人口的增加，商用房的增多，即使小区内的住户也是良莠不齐，你不会知道与你一门之隔的住户到底是好人还是坏人。所以，即使进了小区门，也要留意一下离你很近的路人；进了单元门，也注意看一下是否是你的邻居。虽然不熟识，但楼上楼下的邻居，最起码也赚个眼熟吧；开门的时候，请看看周围是否有人，防止有人趁你开门的时候，把你拥入屋内。毕竟坏人进了你的家，你也占不了便宜。关上门，家里发生什么，很多时候更难把控。

第四件事：防身器材要不要用

网上一度热销的女子防身器材不过那么几种，发生尾随事件后，我回来一一做了做功课，依次说说我的评价吧。

防狼喷雾

我曾收到过此类礼物。当时第一时间试了试，虽然不是迎风，但那酸爽也非同一般。若是冲着犯罪分子喷去，效果应该不同凡响。只是，倘若迎风容易误伤自己，算是“伤敌一千、自损八百”的类型，就算不迎风，也不适合近距离操作。只适合发现了罪犯，趁其不备照脸猛然一喷，快速跑掉，只留犯罪分子独自在风中凌乱。

报警器

网上有各种类型的报警器，很多小巧玲珑、方便快捷。有些如钥匙扣一般，携带方便。但这东西类似“狮吼功”，靠着大“嗓门”立足，有震慑犯罪分子、引起周围人注意之效，但却没什么实际阻止妨碍的效果。而且，随着汽车、电动车各种报警器的产生。日常生活中，各种警报器的响声不绝于耳，久了大家都产生了听觉疲劳。即使在家听到了刺耳的报警器声音，八成也当作是楼下哪辆车被碰到了，与之无关的住户怕是连头都不会伸出去看看，更何况是出手相救？凭着让犯罪分子害怕知难而退，多多少少有些不确定性。

电击棒、警棍、匕首之类的武器

首先不说这东西便利不便利的，随身携带这东西是不是也触犯了法律的禁止范畴啊。

其次，说说不便利的方面。

其一，你说大晚上你轻装上阵、出门跑个步，手里紧紧握着电击棒、警棍或匕首之类的合适么。现在跑步，甚至连手机都懒得拿，弄上了那种臂包或臂带的，由此解放双手。你确定弄个这么大的武器是出门运动，不是砸场子去？

其二，电击棒也好、警棍和匕首也罢，你确定不是专业人士的你，使用起来不发怵？平时连个鸡都不敢杀，你确定你手里的武器不会被坏人抢去继而成了他制住你的利器？

其三，使用不当，一不留神这些武器也许就会让你防卫过度。所以，这东西吧，算是双刃剑，一旦用不好，伤人伤己。

防身指环

这个小巧的指环，带有利尖儿。这东西看起来蛮不错的，没事时戴在手上做装饰；有事时就是专门的武器，依靠其坚硬无比的硬度，冲着犯罪分子柔软、脆弱的地方狠狠一扎，也许会起到事半功倍的效果。但是，我个人觉得这类武器需要练习。如何使力、如何灵活运用、最大限度和最大力度，寻求合理角度下手也是件很科学的事情，不可轻心对待，觉得拥有便是一劳永逸。

钥匙

随身携带、就地取材，倒容易拥有，但使用起来，估计只能比快准狠了。而且柔弱的小女生，恐怕就算有这武器，也发挥不出来啥切实的效果。聊胜于无吧。

打得过就打、打不过就跑，还是以逃跑为上策吧。如果不是蓄意犯罪，一般小贼也只是求个财，最多精虫上脑想顺便劫个色，也实在不值当拿命搏，还是以保障自身安全为第一要务，切莫逞一时之勇。在男女力量抗衡这件事上，我们还是应该尊重客观规律的。真不是只要你够勇敢，你就能战胜一切。男女力量悬殊，你硬拼，即使信心再足，也可能依然会失败。

人形保镖

我想这算是比较实用的“武器”了。春暖花开，鸟语花香，约着男神，护着女神一起出门跑跑步、遛遛弯儿，聊聊理想、谈谈未来，也是一件很美好的事情。不仅可以拉近彼此之间的距离，更关键的是，也可以无形中告诉那些有企图的坏人们：“我不落单，你没机会了。”

当然，如果即使全世界的春天都来了，你依然是孤独的单身狗。那么，让规律的运动变成不规律的形式。比如说，你可尝试找找看当地或学校那种固定的运动群体或俱乐部，抑或是每日运动打卡团。跟着他们一起运动，不仅能够让你结识到志同道合的朋友，还可以扩大你的交际面，给生活带来新的乐趣。同时，集体活动也会阻断坏人下手的机会。

防身术

当然，最后一种就是防身术了。古语说得好“爹有妈有不如自己有”，人形保镖也有保护不到的时候。倚仗别人，总有力有不逮的时候。

而掌握一门防身技能也许就是最好的“防身武器”。反正也是运动，不要拘泥运动形式嘛，去学习打打拳、练练跆拳道，习得一门防身术，多掌握一项技能，扩宽一下知识面也是大有裨益的。

不管那种形式，夜跑的姑娘，虽然运动伴着音乐很嗨、很动感，虽然运动可以让身体状态变得更佳，但人身安全永远是第一位的。

出门在外，带着点警惕性，防止恶意的尾随者；擦亮双眼，注意周围的环境，时刻让自己远离危险；掌握必要的防身知识与技能，别让那些污秽的、危险的恶意伤害到积极运动的你。

保护好自己，这才是最最重要的。

愿每个向阳而生的生命都能够在阳光雨露下健康成长。