微习惯养成第2阶段-154

你好！八月！

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阵雨，晾茶，读书，笔记……

未来很长，一隅足矣……

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20190801  今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起❌

昨晚亥时休息，今早辰正起。

2.锻炼:V

金刚功一部+散步5000以上

3.饮食:v

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早餐，一粒玫瑰丸+黄酒+八珍粉+嫩玉米馍馍+小米粥+煎鸡蛋。

午餐，轻断食

晚餐，米饭+泡椒土豆丝+煮牦牛肉片+酱肉+丝瓜汤

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饮料～玉灵膏，桑葚醋，老白茶，老黑茶。

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4.学习：V

阅读，《绿野仙踪》P135～158完毕+艾德勒《如何阅读一本书》摘录7页。

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附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。