每天四点起床，收获了什么

今天是我连续四点起床签到的1370天，不知不觉中坚持早起已经快有四年的时间了。之前我每天晚上最早也要到12点才睡觉，早上睡到七八点。因为那时候离的公司比较近，八点起来也赶得急去上班，所以都会睡到不得不起的时候才起，晚上也觉得时间太早了，早睡有点浪费时间。

开始想早起的原因很特别，并没有受什么刺激或者说是受别人的影响，只是一个景象影响到了我，从此这个景象就一直在我脑海里了。那是一个周末的早上，不到6点钟醒来以后怎么睡都睡不着，翻来覆还难受，就决定起床出去看看。正好是夏天，6点的时候天已经是大亮了，出去走了走，看了看，才发现了一个和平常看到完全不一样的一个景色。之前看到的北京的城都是车水马龙，马路上汽车鸣笛，行人匆匆的，整个一个繁忙又紧张的气氛；而早上6点钟的北京城是一个很安详和宁静的一个景象，大街上没有几辆车，马路上基本上都是老头老太太们在遛弯儿，顺便买早餐。在走在通往上班的马路上时，看到一个大太阳，就像在马路上刚刚升起来一样，阳光打在人生上都是金色的，那一瞬间感觉好像生命重生了一样。那个景象给我印象很深，感觉马路的终点就是太阳，一直走下去就是生命的终点。不知道为什么，就是从那一刻开始就决定想自己每天早上开始起来，然后出来看看太阳。

然后从第二天开始就有意无意地开始早上六点钟起床，起来以后就出来转了转，别人都说我这是提前进入老年人的生活了。就这样，从六点开始，一步一步地到了现在每天四点起床，已经坚持了快四年。那这四年来每天四点起床，到底给我有哪些收获呢？

第一个：目标明确

之前上班，就是卡点去，卡点走。每天有工作就做，没工作就混时间等着下班，下班回到家后就开始打游戏，看视频。每天过的没有一个目标，从来都没有想过之后自己的工作上要怎么走，生活上的要达到什么样的，就是过一天算一天。

从想早上起来出去遛弯开始，会边走边想自己到底要什么？自己到底要走一个什么样的路？是就和现在这样，混一天算一天？还是说去做一些自己真正喜欢的事情？

早上是一个完全自我的时间，没有人来打扰，而且很安静，可以听到自己和自己内心的一个沟通的一个情况。问了几次后，自己内心里有一个声音，就是我不想这么过，我想要做出一个改变，然后就开始从制定自己的职业规划开始，明确了自己的一个职业规划，未来职业目标，明确后就开始行动。

很奇怪的一个东西，之前看到经理，总监之类的总是感觉离自己很远很远的样子，但是从开始决定职业目标要走一个管理路线，要先做到部门经理之后，短短半年之内，就从一个普通员工升为小组负责人，然后在不到一年的时间内，就从小组负责人升职为了部门经理，升为部门经理以后，又不到两年的时间，跳槽后直接成为了一个总监。一步一步走过来，才真正明白了别人说的，有了目标才有了方向，有了方向你就知道该如何努力了。

第二个：效率更高

早上早起后时间就比较多了，而且有了目标以后就想着办法想把这些时间利用起来。那怎么把时间更有效的利用起来呢？并不是说把自己的时间一再的拖长，少睡一点，早起点儿，这样时间就可以利用起来。而是要在有限的时间内，做更多的事情。有了这个想法以后，就开始研究各类的时间管理方法，研究了很多以后，得出了一个属于自己的时间管理系。

简单来说，一天是这样进行的：每天早上花5到10分钟的时间规划一下自己今天的情况，就是任务收集整理的一个过程。任务有从刚才说的目标里来的，包含学习提升上的，也有一些工作分配上的一些事情，还有一些生活上的事。列完以后，在根据自己的情况排一个优先级，这样就很明确我今天要什么，再来一些临时的事情也不会很慌乱。明确了任务，下来就是集中精力提高效率了，用最快最有效的方法把任务都处理完。每天的时间会安排的很合理，而且效率也相当的高。

第三个：身体状态

早起以后，出去遛弯的时候看到老头老太太们都在锻炼身体，那我也开始锻炼吧。刚开始跑步的时候，三公里我需要花半个多小时，经常是跑两步，然后气喘的不行，就需要停下来走走。但就是这样，每次锻炼完以后，也都会感觉自己浑身很有力，精力很充沛的样子，这样更加刺激自己去多进行锻炼了。

从三公里跑步开始，逐步逐步的增加到每天跑五公里的样子。为了让自己的运动更有效果，又开始去研究学习各类的跑步方面的知识，边学边实践。到现在已经是可以一口去跑十公里，而且十公里可以控制在一个小时左右，同时还参加了各类的跑步活动，半程马拉松，全程马拉松。之前从来没有想过自己可以跑完一个全程马拉松，看到别人跑全程马拉松，只有佩服的事，现在自己竟然也可以参加一个全程马拉松下来，感觉自己还有很多潜力没有发掘。

第四个：饮食健康

从开始跑步以后，也开始关注自己的健康情况。之前吃早餐的话基本上要么就是赶不上没时间吃，要么就是在路边匆匆忙忙的买点。这些早餐大家也都知道不太健康的，但就是因为没有时间，只能吃这些。早起后时间多了，就想给自己安排一份好的早餐，算是美好一天的一个开始。

因为之前从来没做过饭，刚开始做早餐，做一顿早餐就要花半个多小时时间，感觉时间有点浪费，后来通过不断的摸索，努力，早餐也琢磨出了一套自己的方法，弄出来一系列的五分钟早餐，只要需要花五分钟时间，就可以做一份营养丰富的早餐。

早餐开始注意了，也影响到了其它饮食，外卖不怎么吃了，午饭也开始自带，晚餐也是为了健康，少吃。酒啥的也不喝了，整体上进入了一个养生的阶段。过年回家，都说我不像个三十多岁的人，感觉除了了跑步健身外，最重要的还有是吃了。无论是精神还是外貌上，都是一个全新的我的。

第五个：学习提升

自己的职业明确，是要走管理路线以后，开始发现自己根本就没有一些管理学上的知识储备，然后就决定去参加一个在职研究生的一个学习。刚开始学习的时候，把学习的任务都安排在了晚上去进行，但是呢，每个人的精力都是有限的，白天上班的时候精力会有一个很大的耗费，经常都是下班以后，回到家，根本就没有任何心情，没有精力去学习了。

后来把这个学习的东西放到了早上进行，晚上回家后就是早点休息，早上早点起来开始学习。这样每天都能保证最少一个小时的学习，就这样坚持下来以后，短短一年的时间，就把别人需要两年才能准备完的考试都给通过了。通过这件事也养成了早上开始学习的一个习惯，也是为什么我要把早起时间一再的提前。

第六个：好的睡眠

和别人说到我四点起床的时候，大部分人都会问几点睡，睡的时间够吗？之前十二点睡，七八点起，这个睡眠时间是达到大家通常所说的睡觉要睡7到8个小时。时间是够了，但是质量上呢？

之前睡觉的时候经常会做梦，多梦，而且半夜会莫名其妙的醒来，醒来再继续睡，这个质量是相当不好的。现在早上起来进行了一些锻炼，身体状态有了一个很大变化，精神层面上目标明确，心态上也不一样了，睡眠质量反而有了一个很大的提升，每天会一觉睡到自然醒，因为生物钟已经形成，一到四点左右就会自然醒来，中间很少有醒来的状态，也不会有多梦的情况。现在基本上我都会在晚上9点就睡，到4点也够7个小时了。成人睡眠在6到8个小时是最好的，多了少了都不太好。

早起给我带来了很大的改变，它不能改变你的生活，但能改变你的生活态度，有了一个好的态度，有了一个好的开始，还愁什么呢，还怕什么实现不了呢。

作者：蚂蚁，晨型人，已坚持4点起床四年多，个人成长导师，效率达人，理财达人。