你有选择障碍吗?

2019-04-29  本文已影响0人  新暖暖

你听过选择疲劳吗?当你对做决定倍感压力时,可能是将注意力过度集中于压力因素上,局限自己做出抉择。

选择障碍吗?试试顺着内心走

逛街买东西时,发现中意的衣服却没有立刻下手,反而是转身问身旁的朋友:这件衣服好看吗?凡事都要询问别人意见的人,不管是工作也好,与异性交往也好,甚至连中午要吃什么,都要问过他人,这种选择障碍让越来越多人陷入烦恼。

做决定本来就不容易,每当做出决定前,内心感到焦虑不安,是再正常不过的自然反应了。在抉择的瞬间(即使只是平凡琐碎的小事),若心中没有丝毫不安,那么人类这个物种绝不可能存活到现在。这种不安也正意味着会思考潜在危险,然后会想办法克服的一种生存本能。做出决策时会有压力,代表着你是一个小心谨慎的人。

行为认知治疗专家建议,当深受选择障碍所苦时,可以将 A 选项和 B 选项各自的优缺点条列式写下来,会有利于做出抉择。然而,事实上这种做法具体成效却不大。因为在下决定时,我们内心早就以个人主观意识,把A选项和B选项的利弊盘算过一轮,却发现是好坏各半,才会感到压力。说穿了,这么做的结果不过是再一次确认而已,之所以会无法抉择,正是因为不论怎么选都各有优缺点。

不过,需要特别注意的是,当我们对做决定倍感压力时,是否因为内心的焦虑不安,才会过度解读伴随而来的危险性。情绪很容易影响我们的理性判断,当内心焦虑不安时,过度将注意力集中在危险因素上,才会迟迟难以做出抉择。

如果现在感受到选择障碍的压力,让自己放松一下或许会有帮助,或许无法选择并非来自选择障碍,而是因为太累了。

还是无法选择吗?要是不论做出哪个决定,都各有其优缺点,此时要做的事情就是抛开理性思维,顺着自己的内心走吧!即使看似鲁莽冒险的选择,但只要相信自己,自然而然就会产生向前跨出一步的勇气。

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