想要的没得到 想做的做到了   ——2024渣打香港马拉松赛记

新年启首，甲辰将临，人生72载春秋晨沐，又一度丰饶希冀的开始。

我拿什么献给甲辰龙年，献给水命龙人的自己？当然还是跑一场可以获得生肖龙完赛奖牌的渣打港马。

宫正兄弟跟弟子幽幽帮助搞定了报名和行程，我如愿以偿参赛。比赛过程顺利，去年底因高烧导致肺炎的病体恢复不错，赛前预期合理，我以4小时18分28秒顺畅完成第119场全马。

稍感遗憾的是，我想要的没得到，渣打港马今年没有生肖龙完赛奖牌。

没问为什么，这个不重要。有没有生肖龙奖牌，我都已将汗水和脚印留在了2024渣打港马的赛道上，是完赛选手之一；冲过终点那一刻，我将自己跑马拉松的足迹覆盖了港、澳、台。

我想做的做到了！

2024渣打港马，是我的新年首马，比赛开始不久，我就偶遇了李小白兄弟还有四年未见的睿智创新小伙伴李淳。我们都是中探协百马跑者分会会员，小白是首席顾问。三人跑动当中侃谈百马话题，交流健康信息，探讨赛会特色，展望新春赛季发展预期，胜过比赛带来的新颖感受。

小白是中国马拉松跑步人物优秀代表，2016年就完成了六大满贯，经历过300余场马拉松赛事。比赛途中他讲的一句话让我印象深刻，产生共鸣。他说：“一个人跑多少场马拉松不重要，能影响和带动一百个人跑马拉松，比自己跑一百场马拉松更有意义！” 

我非常赞许小白的观点，其实我们和许多中国百马跑者们一样，自己矢志不渝地坚持马拉松运动的同时，都在努力地发挥“影响和带动”的作用，使更多人参加到这项能够让人们更健康，更阳光，更美好的运动中来。虽然角色和方式不同，却都是这个理念的践行者。

2017年4月，我和小白在巴黎马拉松赛上偶遇相识，七年间屡屡在国内外赛场不期而遇，多次交流过程中成为纯粹的跑马挚友，他是我的榜样和旗帜，这次渣打港马，是又一次不约而同。

小白兄弟是第三次跑渣打港马。他身体力行地参与推动大众马拉松运动的普及与发展，倡导科学跑步，主动健康，从自己做起，他宣示的“一起健康向未来”，鼓励和鞭策了越来越多的普通人动起来，跑起来。

我去年底因病休息了半个月，跑渣打港马的准备期只有五周。恢复训练头三周，有氧上量的同时加了小力量练习，后两周则是减量上强度保赛时安全，比赛前三天就开始休息，周五启程抵港。

在香港任教的新跑友周教授，是我MRC团友Julie璇的学友，60岁出头，这次也挑战渣打港马。周六上午，他专程来宾馆接我去维多利亚公园领参赛装备，又带我浏览了铜锣湾时代广场请餐交流。

渣打港马素有亚洲第一最虐赛道之说，我周六看过了路线高度图，对赛道有了些了解，感觉没预想的那么有挑战性，爬升多在前半程，后程下坡多。我没有成绩要求，肯定会跑慢点，四个半小时完赛无虞。

赛会给我分在马拉松一组，号码布是A3591号，出发时间6点20分，比第一拨马拉松挑战组晚20分钟，香港还在灯火通明的夜色里。

在尖沙咀弥敦道起点区，我偶遇百马跑者分会的济南田升光，东莞李俊源两位朋友和大连跑友房智。进待跑区看到起点拱门才知道，渣打港马也是“第十九届亚洲马拉松锦标赛”。

比赛开始，我和小白、李淳相遇于昂船洲大桥上，谁也不提速，谁也不掉队，很快就跑到了青衣岛。在长青公路青衣西北交汇处，为赛会巧妙设置的双向折返4赛道赞叹，真是物尽其用，方便大众。

赛会的最高点在青朗公路折返点回来的19公里汀九桥上，李淳补给后没跟队伍，我劝小白也不必等我，按自己配速去跑，他决定陪我到半程，后半程自己跑训练节奏。

我跑到半程点的用时是2小时11分，小白提示了我一句：顺风跑下坡，快点儿不会多消耗！然后加快速度开始了他的训练模式。我前半程跑的比较稳，体能消耗不大，半程过后速度也快了些，连续几公里都在6分内完成。

27公里的葵涌道口，是半程比赛的7公里汇入点，密集的半程选手，从左侧闸道跑进并不宽阔的青葵公路全马赛道，形成拥挤的人潮，使4小时以后完赛的全马选手在一段时间内被阻滞，我出现好几个超6分配速。

后半程的下行走势，持续到2公里长的西区海底隧道内。从34公里的隧道中点开始，赛道上升，出了隧道口继续转弯上升，上坡赛段距离足有2公里，“亚洲第一最虐赛道”的虐点应该就指这儿。

39公里前我又听到小白兄弟的喊声，他是在拍视频时看到的我。受27公里半程选手涌入的影响，他的加速跑放慢了节奏，拍起视频来。小白夸我体能不错，后半程快了有10分钟，我说没那么多，快3、4分钟可能，后半程下坡多，比前半程好跑。

尾程再次相遇，兄弟俩都很开心，小白的“工作热情”也上来了，奔跑着连续拍摄，还带现场解说，角色一下子转换成了我的渣打港马视频制作志愿者。我们俩脚步轻快起来，加速同行，一道冲过终点线。

我跑出前慢后快节奏，后半程用了2小时06分43秒，比前半程快了5分02秒。

周教授在比赛中途被挤倒受伤，处置包扎了继续跑，4小时11分就完成比赛。

李淳随后也轻松完赛，还陪周润发跑了一程，68岁的发哥参赛半马很潇洒，香港商报热评。

渣打港马有个口号叫：撑到底！可能理解有不同，我跑得慢，自始至终没有“撑”的感觉。另外的一句：“一起我们跑更远”，更具亲和力。

渣打港马的影响力大，运营成熟，规模顶尖，财力雄厚。与卷的风起云涌的内地赛事运营模式大不相同，赛会不仅为获胜选手设置重奖，还给香港居民参赛选手提供优厚奖励，跑进3小时的男选手和跑进3小时30分的女选手，均能获得10,000元港币，赛会把奖金大头给了当地老百姓！

感谢老英雄刘苏兄弟！四年前给我准备了八达通交通卡，使我在港期间的出行畅通无阻，方便快捷。

想做的做到了，该做的还要继续做。跑马度余生的思维认知，使我在比赛中仍能收获感悟和启迪，生成不竭的新动力。72岁，依然可以让生命焕发蓬勃的力量，这是马拉松客观功能和我的主观意愿相结合产生的正向推动力。

我相信“做好自己”的力量！我不加抖音，不做视频，只用赛记记录跑马度余生的经历，只是在MRC团队播客里与大家分享比赛过程，用这种方式，发挥“影响和带动”作用。

笃行不辍，做好自己！是让更多的人融入马拉松运动的原生态的影响力、感召力，凝聚力。

跑马拉松是自己走的路，跑马拉松是传播健康的路。

我说过，马拉松不是洪水猛兽，不是纯粹竞技，不是单一极限，而是有氧运动！马拉松是普通民众可以接受、有能力参加、有条件完成的健身运动，是普通民众的锻炼方式，亦或是人们的一种生活形态。

世界上没有一个伟大的民族是惧怕跑步的民族！

跑起来，发现自己的潜能，练就自己的强大，在甲辰龙年鲜花盛开的季节里，看到更好的自己。

                            江 洋

                        2024.01.28