焦虑的根源 与儿子共读书共成长——读书笔记《认知觉醒》（8）

与焦虑对视与儿子共读书共成长——读书笔记《认知觉醒》（8）

书名：认知觉醒开启自我改变的原动力

作者：周岭

出版社：人民邮电出版社

版次：2020年9月第一版 2023年6月第46次印刷

P16焦虑的根源

原文：归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。

我的阅读心得：这是焦虑的直接原因

原文：王小波说：人多一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。

焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。

焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

我的阅读心得：这是焦虑的底层逻辑。我很多的时候的焦虑，就是如此！还要夹杂着对自己恨铁不成钢的无奈。其中能力也包括不拖延、不浪费时间、不懒惰的能力。

原文：再往深了说，焦虑并不完全源于我们的主观意识，而是来自我们大脑的生理结构，我们已经知道人类的天生属性是避难趋易和急于求成，也就是说，在我们的内心深处早就埋下了这样的种子：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。

这才是焦虑真正的根源！

焦虑是天性，是人类的默认设置。

简单的方法就是反着来，比如：

○克制欲望，不要让自己同时做很多事

○面对现实，看清自己真实的能力水平

○要事优先，想办法只做最重要的事情

○接受环境，在局限中做力所能及的事

○直面核心，狠狠逼自己一把去突破它

关键是如何提升能力和保持耐心。

耐心可以说是人类最珍贵的品质之一了，它直指我们急于求成、避难趋易的天性，可谓得耐心者得天下。

我的阅读心得：克服焦虑，克服的是人的天性,所以，不是一般的难。

克服天性也是有办法的，就是提升能力，保持耐心。

其实，还是提高认知，找对方法，刻意练习。

这五句话就是方法，就是认清自己的能力和位置，做最重要的事，关键时刻也要超越自我。