喝水有什么好处？

办公室里有两个特别的人:一个一有空就捧着水杯喝水，看他那个劲头，好像恨不得抱着个水桶。另一个，看到她桌子上有一个水杯，却不曾见过他喝过一口水。

看着这两个极致的人，很好奇，天天喝水的会不会喝多了，导致不舒服。可看他整天乐呵呵的，没发现有什么不好。再看从没见她喝水的，好像也没什么问题。于是就去了解喝水的好处与坏处。

（一）喝水可以排毒养颜

喝水，可以形成尿液，肌酐、尿素氮这些小分子毒素就会随着尿液排出体外。这样的确可以排毒。同时钙镁这些微量元素，也可以通过喝水获得，强壮了身体。还可以稀释血液，减少粘稠。

看看二人的脸色:喝水的，看上去皮肤的确比较光滑，有弹性，肤色也不错。再看不爱喝水的，皮肤干燥，一到秋天就掉皮。排除本身皮肤好外，喝水的确不错。

（二）怎么知道自己需要喝水呢

很多人喝水不是按照科学的方法饮水，而是渴了才喝水。那时身体发出的求救信号，证明身体已经严重缺水了。

怎么知道自己需要喝水了么？口渴了，是最直接知道自己缺水的方法。看尿液是否发黄，越深越需要补充水分。皮肤是否干燥、无光泽都是需要补充水分的原因。

（三）如何科学饮水

每个人一天需要1500——2500毫升，也就是500毫升的矿泉水瓶，3-5瓶。最适宜的饮水是白开水，矿泉水。但不能一次饮用大量的水，会造成水中毒。

那么怎么喝水呢？早上6:30左右、中午10左右、下午3点左右、晚上睡前适量少饮一点水。

看来喝水真的很重要，为了身体健康也要喝够足量的水3-5矿泉水瓶，但是，不要一次性大量饮水。保证身体健康。