吃✅是需要习得的

吃东西是有讲究的，小孩子吃东西，是为了更好的成长。让自己身体长得强壮，让自己个头长得高大。

成年人吃东西，本应该是为了让身体更健康。就这么一点，在现实生活中，能够真正做到的没有几个人。

我们吃东西养成的习惯，都是随着自己的喜好，来选择、购买、食用。往往吃东西的时候只想到～我想吃什么？那就买什么喽！不想吃的，我们甚至连看都不会看，哪怕这食物对自己身体健康有益处，那我也不选，我之前就是这个样子的。

怎样吃，才能让自己的身体更健康，我相信有很多年轻人，想都没想过这事儿。年轻人想当然的以为，关于身体健康的事儿，那不都是老年人应该关心的事儿吗？这事离我还远着呢？我才不着急呢？

眼前这些好东西，现在不吃，等到我老了没牙了，想吃也咬不动的时候再吃，那我不是傻吗？怎样吃，才能让自己更健康？这事还是等到我老了需要的时候，再说，再说……

我自己就是一个常常管不住嘴的人，我体重超重，喜欢吃瓜子、喜欢吃西瓜、喜欢吃油炸的食物、喜欢吃甜食，目前是吃的少多了。我要朝着～不健康的食物一口都不吃，前进！

我特别佩服那些超级自律的人，不健康食物他们一口都不吃，他们对自己的要求非常严格。因为他们的自律，他们收获了苗条的身材，健康的身体！他们的自律，让他们收获了超高的回报率！

要知道我们人身体的零件都很贵，并且有钱也不好配。用心呵护自己的身体，让身体保持原装状态，让身体的各个零部件多用几年，这才是对自己最大的爱！

我老公前一段时间，做了全口的种植牙，这还是集采价格下来之后，花了六万多。牙齿健康的人，可能从来没有想过，自己满口的牙齿，也值这么多钱吧？就这我老公当时还没有种植最好的，最好的种植牙，满口下来要十几万啦！

会吃是一门学问，是需要通过学习来掌握的，没有谁天生就会吃的。怎样吃才能吃对，是可以通过学习，让自己来掌握的，当你持之以恒的坚持下去，吃对的习惯就是你的啦！

我们都知道病从口入，其实就是因为吃了太多不对的食物，导致了我们身体起了抗拒反应，才让我们生病的。只要你的饮食吃对，属于你的健康就一定会翻倍！

吃是有原则的，不是所有的食物，我们人类都可以吃的。我们先从创造主的一段话，开始今天关于怎样吃对的分享。

　创世记1:29节～神说：“看哪，我将遍地上一切结种子的菜蔬和一切树上所结有核的果子全赐给你们作食物。

创造主说：“地上一切结种子的蔬菜，还有树上一切有核的果子，全都赐给你们做食物。这样的食物是最适合我们食用的。

1.当地产的，大量上市，价格便宜的，无论是水果还是蔬菜，就是你当季最该吃的食物之一。（反季节的蔬菜，冷库储存的水果，不建议大量食用）。

2.我们吃进体内的所有食物，需要分解、消化、吸收，这都要靠酶参与，几乎所有的蔬菜、水果中都含有大量的酶，但是酶在温度超过54度的时候，就被破坏了，炒熟的蔬菜里没有多少酶的。所以让自己吃的每一餐里，一定有50%以上的蔬菜是生吃的。（这点对于国人来说难度有点大，但是如果你能做到，好处是立竿见影的。）

之前我有个朋友，她特别喜欢生吃紫色的甘蓝菜，我自己也从第一次的不喜欢吃，甚至难以下咽，到慢慢地能够接受，再到后来能够吃出甘蓝菜的甜味，喜欢上吃。所以吃✅也是需要练习的！

3.早餐，一份水果➕两份蔬菜➕1份红薯➕一份糙米饭，我们把每餐分成五等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。为什么蔬菜要食用两份呢？因为蔬菜是碱性的，食用两份可以帮助我们身体调整酸碱平衡，酸碱平衡后身体就不容易生病。

为什么要多吃糙米，少吃白米？糙米和白米相比一个是有生命、有营养，一个是没生命、基本上没什么营养，如果糙米和白米同放在水里，一个会生芽，一个会坏掉。若是夏天同时购置两种米，糙米一定比白米先生虫子，因为虫子都比人聪明，它知道哪个更有营养，它就先吃哪个，这个就是发生在我家，我亲身经历过的事。）

我相信肯定会有人说：“我胃寒，生吃食物会受不了的。”很奇妙的是～水果去了皮吃，就会比较寒，但是如果你连皮一块儿榨汁喝就不会。这样做口感会差一点，但是对健康更有益处。

水果蔬菜打汁喝的时候，一定要连渣一块儿喝掉，否则效果少了一多半。

4.每天喝好水3000毫升以上，喝水，有个原则不是渴了再喝，而是养成喝水的习惯，有空就喝，有空就喝“好水”。（肾脏有问题，腿脚浮肿的人，请遵医嘱喝水。）

好水不是～纯净水，也不是我们家里的自来水。那什么是好水呢？
（1）水的pH值是弱碱性的。
（2）水，必须保有原矿物质。
（3）它必须是无杂志。
（4）含高氧量，像山泉水一样甘甜。
（5）符合生饮水要求，不用煮开即可饮用。

5.健康的午餐，晚餐五谷杂粮应占到50%～60%。（现在人们为了减肥，不吃主食，结果导致内分泌紊乱，头发大把大把的掉）减肥本来是为了让身体更健康。要是因为饮食没吃对，减出病来，那还不如不减肥。

蔬菜类要占到25%～30%，另外还要摄入10%～15%的豆类，坚果类或者海藻类。

最后剩下的5%～10%就是汤了，可以用蔬菜或者海带，紫菜等材料来做汤。

吃饭的顺序是先喝汤，接下来吃蔬菜、豆类、藻类、最后再吃五谷类。每口食物咀嚼30下，再咽下去。

6.调味品能少放就少放，能不放就不放，吃太多的调味品，只能扰乱你的味蕾，使你吃不出食物的原香。

7.少吃肉、蛋、奶、盐和糖。少喝不喝各种饮料、果汁、咖啡、少吃饼干、甜点、罐头、泡面……（那些精加工的食品）。

8.只吃冷压橄榄油，炒菜时少放，并且油温不能高，炒菜时油在锅里微微鼓起就下菜，油不能冒烟。

9.水果不是餐后吃，也不是餐前吃，水果要在两餐之吃。

你的饮食习惯是后天慢慢养成的，可以养成就可以改掉。我家就是一点一点吃的越来越咸的。现在在有意识地再改，我把炒菜放盐的小勺子，换了一把小小的小勺子。

当你少油、少盐、少糖，坚持吃一段时间之后，你的味觉会慢慢恢复正常，你就可以享受食物的原香啦！再吃食物的时候，你自己就不愿意再吃那些精加工的食物了，因为你一口就能吃出食物添加剂的味道来，瞬间就让你没了食欲，你可以试试。