【减脂日记】第65篇

体重

2020年4月18日73.3公斤

昨日运动

负重臀桥100，平板撑1分＊3

昨日饮食

早餐

香蕉96克，燕麦片20克，小油菜拌紫甘蓝370克，水㓎金枪鱼185克，西蓝花炒虾仁50克

加餐：纯甄轻酪乳风味酸奶230克

午餐

馒头90克，土豆丝120克，苔菜炒鸡蛋100克

加餐：黄瓜100克

晚餐：外食饮酒

啤酒3罐990ml ，水煮花生米50克，辣子鸡100克，炒豆腐皮100克，炒花蛤50克