悦纳自我第四天

《脆弱的力量》第四天课程内容：

书中作者指出，人的三大生活必需品：勇气、慈悲心、联结。前面已涉勇气与慈悲心，那么这一课会学习联结。

勇气，即敢于示弱，有勇气去面对不完美的自己；慈悲心，即共情与理解他人。

联结，就是人与人之间的能量的流动。

生活中，往往会遇到这样的境遇：你在跟人吐槽你的困惑时，有些人会忍不住给意见，去评判，此刻，你往往会有挫败感，被堵，感觉能量被卡壳了。这种情况其实是倾听者没有从他人的角度出发，而是从自己角度出发，于是二者没有建立起联结。

倾听，包括倾听自己、倾听他人，以及全然地聆听。

倾听他人，关注他人，并支持到他，这样才能让能量流动，才能形成一种叫幸福感的东西。

往往幸福感强的人，会更有爱的归属感，其基石就是自我价值感会更好。

往往，铠甲在身，不敢脱去，不敢去与人联结，没有勇气去示弱，去共情去理解去践行慈悲心，自我感觉不够，而害怕付出，害怕被评判，害怕露出自己的不完美，会认为，等我完美了，我就觉得有价值了。

今日作业：

勇气，慈悲心，联结三者，自己身上哪一步有困难呢，如果要迈出那一步，可以做的是什么？

我觉得，于我而言，是自我价值感不够，就如书中所说，自我价值感不够，那么如何让自己有价值感或者接纳自我的这种自认为没有价值感的存在，我觉得这是我该迈出的一小步。接纳不完美的存在！