大吼一声，立即停止，马上开始

这段时间有些颓废了，该做的事情要不没有做，要不纯粹为了应付；不该做的事情倒是做了不少，而且还越来越上瘾。

终于发现，人是一个全方位的系统，厉害的人方方面面都很厉害，自律的人各个地方都很自律，而颓废的人各个方面都会颓废。前几个月，自己坚持的很好，每天早早起床，量血压、测体重、写文章，每天锻炼身体、控制体重，无论上班还是学习，都很有动力。而自从休假开始，到后来在外培训，慢慢地便放松了自己的要求。因为设备的原因，早起便没有量血压、测体重，慢慢地便迁移到其它的事情上，状态就这样一点点开始下滑。比如今天，在床上躺了整整一天，看了整整一天的手机。直到刚才，理发时看见镜子里那张日渐臃肿、令人讨厌、让人恶心、愈发丑陋、萎靡不振的脸，终于觉得不能再这样了。

必须坚决而果断的大喊一声，必须立刻停止，一切马上开始。

没有什么好习惯是一以贯之的，一日有一日之功，一日也只有一日之功，不要奢望什么一劳永逸，更不要奢望自己会有所不同。所有的一切，就是老老实实、一步一动的开始，从早上按时起床开始。

状态降下去，体重长起来；状态提起来，体重降下去。一个人连自己的体重和体型都控制不了，还谈什么自控力，简直是个笑话。

穿衣穿厚点，吃饭吃少点。我发现天气越冷，穿得越少，吃的越多，而且是越吃越多。所以，从今天起，多穿点衣服，少吃点饭。

即便没有生活，也要过出节奏。工作时间要有工作时间的样子，周末要有周末的样子，不能像现在这样，天天一个样子，白天晚上一个样子，干活不干活一个样子。该干什么就干什么，该怎么干就怎么干。适当增加晚上到办公室的时间，用于个人学习，晚上七点半到九点半比较合适，不要故意拖时间了，呆在冷冰冰的宿舍里，也没有什么意思。

坚持运动，科学跑步，不要给自己找借口，不要以天气为借口，每天要保持一定的运动量。

自我管理一定要关口前移，不要有任何挑战自己意志力、注意力的想法，最好是不要产生想法，一旦产生了想法，也要坚决遏制住，不要发生第一步行动。所以，与自我斗争的焦点便是区分第一步和守住第一步。

好了，就这样，立文为证。