康弗：产后恢复为什么要从盆骨修复开始

产后恢复为什么要从盆骨修复开始？宝妈们选择产后恢复很大一部分原因是想着恢复到以前的身材，女人的曲线美主要体现在胸、腰、臀三者比例的完美契合。很多妈妈注意到生完宝宝后自己屁股变大了，无论怎么减都瘦不下来，其实这和骨盆变大有直接的关系。

很多女性生产完之后，不可避免的遭遇同一个问题，就是骨盆变大，失去往日优雅的“沙漏”曲线。在妈妈扎堆的论坛上常常听见这样的说法，生完孩子臀部变大，迷人的S曲线不再明显。确实，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，不但看起来身材走样，更严重时会影响身体健康。

女性生产之后为什么骨盆会变大变松呢？怀孕期间，弛缓性因子作用引起骨盆扩张，产后，骨盆达到最松弛的状态，而且子宫也是处于下垂状态。产后进行骨盆修复很有必要，那么有什么需要注意的呢？牢记以下三点，可以帮助妈妈更快进行恢复。

1、骨盆修复时间很重要

妈妈们都知道在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的状态，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。

2、选择合适的骨盆修复方法

康弗建议产后恢复使用盆骨仪器+手法，可以有效调整骨盆轮，同时改善耻骨联合处的骨缝问题，修复盆腔，预防日后各种妇科病的发生。

3、进行合理运动帮助骨盆恢复

产后的产褥期不可长时间坐卧，应尽早下地适当锻炼，更有利于骨盆的恢复，也不容易导致子宫下垂。而产后多汗，尤其是运动的时候，妈妈需要记得多备几套换洗的月子服，及时更换不容易生病。康弗建议采用以下三个锻炼方法，注意循序渐进的增加，以适应身体的需求。

3.1、立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能。

3.2、卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

3.3、腿部摇动动作

妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。