情绪管理，是一生的功课

1.

学习管理自己的情绪，是人一生都应该努力去做的事。

这个时候，如何来管理我们的情绪，让负面情绪，不像脱缰的野马，作出极端的行为。

去年，在公交车上，一位女乘客因为坐过了站，就打骂公交车司机，导致了车的失控。

公交车直接冲下了大桥，坠入了江中，全部的乘客，无一生还。

那个女人，因为一点小事，情绪失控，做事完全不顾后果，造成了非常严重的后果。

情绪大起大落，对他人和社会都是一种潜在的危险。

人不懂得控制自己的情绪，不懂得控制自己的坏脾气的人，容易做出极端的事。

有不少的报道，都是在公交车上，因为一点小事，对司机言语辱骂，甚至大打出手。

后来国家出台了法律，对这样危害公共安全的行为，将予以重判。

人在情绪失控的情况下，容易冲动行事，作出无法挽回的事。

2.

我们每个人在生活中都有不顺的时候，内心充满了各种诸如，愤怒，怨恨等负面情绪的时候。

有男女朋友因为吵架，吵得太厉害了，情绪太激动，然后双双跳楼的。

有一个新闻中的母亲，因为孩子考试没考好，一直喋喋不休，责骂孩子。

最后孩子忍无可忍，直接打开车门，从大桥上跳了下去，留下追悔莫及的母亲。

每个人都有想做出极端行为的时候，比如在争吵的时候，口不择言，说出非常过分的话，甚至诉诸暴力。

每个人都有情绪的，但是做情绪的奴隶，还是做情绪的主人，却可以是个人的选择。

皮克斯的动画电影，头脑特工队，就讲了一个有趣的故事，人的情绪都是一些小卡通人物，它们掌管人的情绪。

但是因为意外，小女孩失去了积极的情绪，只剩下愤怒，厌恶的负面情绪时，小女孩的生活就走向失控了。

人的情绪是可以疏导的，人可以调节自己的情绪，用认知和理性去约束自己的情绪。

我们都听过一个关于踢猫的小故事，就是讲人的不良情绪是可以传染的事实。

如果一开始，第一个人就控制好自己的情绪，没有踢猫，就不会发生后面的一系列的的事了。

3.

几天前，一家人开着车，想要不接受检查，直接开车冲过关卡。

丈夫下车后，也是情绪激动，和工作人员之间，推推搡搡的，后来就发展到了动手的程度。

而工作人员是练过摔跤的，轻轻松松就将丈夫按在地上起不来。

妻子在一边抱着孩子，孩子吓得哇哇大哭，妻子在一边指责工作人员打人。

虽然说，不能在疫情期间，人们的情绪不好的原因，都推给疫情。

但是在这个时间，人们的精神和情绪容易紧张，也是不争的事实。

对于病毒的恐惧，对于被感染的恐惧，让人们的精神都处于一种比平时紧绷地多的程度。

看到武汉的一家家庭，家人之间的生离死别，和很多医护人员的牺牲，也会感受到非常悲伤的情感。

在这个特殊的时期，可能的病毒的感染，和生活习惯的改变，和生活上的压力，对人心理上的影响。

媒体的发达，智能手机的普及，新闻媒体的实时报道，能让人能实时地接触到关于疫情的信息。

尤其是前一段时间，国内的疫情比较严重的时候，产生了很多的恐慌情绪。

负面新闻对人更有吸引力，而且媒体也更倾向于报道负面新闻，灾难性的事件，总是能吸引到人们最多的关注。

但是人的情绪，所能承受的负能量是有限的，如果超出了个人能承受的范围，就会给身心产生压力和伤害。

而且看负面新闻能让我们回避自身的问题和责任。

平时应该有意识地避免，过度地暴露于负面的新闻，这样才能保持一个比较健康的心态。

日常生活规律的改变，也容易让人的情绪有比较大的起伏。

本来平时是在运动来保持情绪的稳定，但是现在健身房也关闭了，电影院也没有营业。

所以生活的平衡就被打破了。

但还是有很多人保持乐观的情绪，比如在家里跑马拉松，想各种各样宅在家里的娱乐活动。

还有很多学生，在这段时间，还坚持学习，上网课，就像在学校中也一样，而他们未来会因为他们的自律而获得奖励。

所以同样是身处逆境，有些人却可以自己调节，不让自己受到外界情绪的不良影响，将逆境转化成前进的动力。

4.

管理自己的情绪是一种能力。

每个人都有情绪和脾气，但是如何克服自己情绪上的弱点，则是一个人长久的修炼。

曾国藩年轻的时候，性格急躁，爱凑热闹，而且脾气特别急。

他为了磨练自己的情绪，数十年如一日地练习静坐，写日记反思，

后来终于练成了特别稳的脾气和性格，后来成就了大的事业。

王阳明在贬到贵州龙场的时候，身边的环境极端地恶劣，他甚至就躺在棺材里，等待死亡的降临。

突然之间，他就想通了，精神是可以不受外界的影响，而获得自由的，即便外界的环境再恶劣，也是可以保持精神的自由。

在电影美丽人生中，被抓进集中营的书店老板，为了不让自己的孩子，受悲观绝望的情绪，和恶劣的环境的影响。

他就不断地和孩子在讲故事，在说他们其实在玩一个游戏，让孩子保存了健康的心灵和情感。

人的大脑中的一部分，负责人的一些本能的原始的情绪反应，生气，伤心，喜悦。

危险的时候，会恐惧逃跑，也是对人的一种保护。

但现在生活的节奏比过去快乐很多，人的压力也很大，所以情绪很容易出问题，容易焦虑，冲动，甚至有攻击性。

在生活中，每个人都会遇到各种的挫折，打击，不顺利，会有情绪低落，激动，愤怒的时候。

但是在心理学中，就有专门控制愤怒情绪的方法，人在负面情绪特别强烈的时候，可以使用一些方法来应对自己的情绪。

人作为一种高级的生命，和别的动物不同之处，就是具有理性的能力，人才能越来越文明。

古代的范进，因为多次考试，都没有考中，终于考中了，竟然狂喜，到精神失常。

黄帝内经中写道：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

过大的情绪的起伏，对人身体的器官都是一种负担。

愤怒尤其是一种危险的情绪，有的人将愤怒发泄到了别人的身上，有的人则导向了自己。

情绪稳定的人，不会因为小事生气，心胸宽广，不斤斤计较。

小陈的母亲，就是一个容易情绪波动很大的人，经常为了一点小事，就大发脾气，完全控制不住自己的情绪，也察觉不到自己的情绪。

后来她的孩子，小陈也情绪不稳，焦虑，抑郁，生活和工作都受到了很大的影响，一直生活地不幸福。所以父母情绪稳定，孩子的情绪才能健康，才能拥有健康美好的生活。在现在的社会，心理健康，几乎变得和身体健康同样重要了。各种心理的问题，都会导致情绪的问腿，尤其是与人相处，人际关系的紧张，就会导致心理的扭曲。会调整自己的情绪，是一种非常高级的能力，能让我们过高质量的的生活，让我们的工作和生活更顺利。学会管理我们的情绪，是一生都要修炼的功课。