2022-05-17

冰山作业

一.事件：中午带冥想，先生电话不断

二.应对：指责，一致性

三.感受：失望，生气，烦燥，平静，感恩

四.对方的感受：自责

五.想法：

1.本以为他知道要给我一个安静的环境带冥想，谁知电话嘟嘟一个劲的响，对他的行为很失望。

2.电话响了，出去接就别进来了吧？谁知接完电话又跑了进来？生气，烦燥

3.看到他猫着腰没又出去了，电话进来不分时候，他还是比较小心的，内心慢慢平静了

4.看他出去坐外面等冥想结束才回来，看到了他对我的支持，感恩感谢

六.期待：

1.自己对别人的期待：给我一个安静的环境

2.自己对自己的期待：接纳不能改变的

3.别人对自己的期待：

七.我的模式：不可控就着急

八.我深层次的需求：安全感，被理解

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈小孩儿

十.生命力：向上

行禅：双腿轻盈，感受到大地的托举

食禅：红烧排骨，猪年龄大，肉丝粗，有嚼劲

呼吸禅：心静，定