我的蜕变之旅6⃣️

从此刻起开启改变的五个问题，开启自我蜕变之旅，我坚信自己身心会越来越自在

第一个问题：“发生了什么事”。

想让父亲家装空调，是我提议的，和爱人说出去买空调，爱人就要求我过去和父亲找到钱再买，我的意见是我们先买好再和父亲结算。爱人不同意。

第二个问题：我的感受是什么？

我感觉被爱人控制了，给父亲垫钱买空调都干涉我，我感觉自己在家没地位，这点事情都自己说了算不了，很难过。

第三个问题：那时，你做了什么？

我沉默了一小时左右，决定和爱人谈判，我想通过这次的机会建设我们之间关于这类事情的秩序，遇到类似情况可以拿出来就用，不想闹变扭，影响心情，最终没有达成共识。我也摆明了我的观点，如果连这些事情都不能达成共识，我会选择分开，因为我的父母我必须要管，我最困难的时候，母亲伸出援手，帮我度过了难关。

第四个问题：这个应对起效吗？

目前没看到什么成效，但是有一点值得点赞，我全程异常冷静，没说一句过激的话，只是摆明自己的观点，爱人习惯说难听的话来扰乱秩序，我内心无比坚定，提醒爱人几次，也可以用平常语言沟通，虽然没有达成共识。但我们的沟通过程平和了很多。值得点赞。

第五个问题：你能从中学到什么？

  无论遇见什么情况，冷静为王，我坚信今后的日子，也会冷静面对一切，有了今天冷静的经验，随着年龄增长会更加冷静，用智慧来支撑一切，安稳自在面对一切。

有情绪的时候，会很期待，就会第一时间想到这个情绪究竟要让我明白什么呢，现在我感受到了，当时心里虽然有点不好受，解密过后是惊喜，这样慢慢的就不会抗拒和恐惧情绪的到来，更有勇气与情绪共处。

情绪之后的修复：

一、自我修复

目标+行为结果+如何调整

心平气和解决问题，目前结果还不明朗，但是我对自己有信心，我相信可以达到自己的目标且有利于我们的亲密关系发展。

二、亲子关系、亲密关系修复

陈述事实+表达情绪+提出期望

“我为什么这样做”

“我为什么有这样的感受和情绪”

“我为什么会重复遇见这样的人，这样的问题？”……

所有曾问向别人、问向这个世界的问题，其实都可以掉转头回来问向自己，等自己给自己的解释满意了，等自己理解自己了，很多事情也就彻底放下了，人自然就轻松了。