健身：增肌减脂，日常就可以咯！

总听到身边人说是健身没有时间，每天上班都累的不行，节食减肥又太伤身体...

我呢是个被身边人说是干吃不胖，其实不然。

首先有个好习惯特别重要

第一：早睡早起。（不值班的话我都是十点之前睡觉，早晨五点起床。）

第二：健身随时可以，只要你想，动作可以简单，根据场所而变动。（早晨在家或者小区3km跑步，三餐后靠墙站30min，睡前床上2min平板撑。早起不来的朋友可以不晨跑）

第三：不建议节食，当然胡吃海喝是要限制的。（三餐饮食营养很重要：蛋白质：脂肪：碳水化合物比例很重要，而且都要有，3：3：4。）

健身：增肌减脂，日常就可以咯！

你学会了吗？