最轻松的方法教你早起

经常关注我公众号的朋友，催我好多次让我写文章，还有朋友让我写一下时间管理，

今天终于空出时间，好好整理了一下。

说起时间管理，我准备系统的跟小伙伴们分享一下，从2015年11月份，我开始接触自媒体，接触的人是简书大v彭小六，当时我感觉，想接触这些牛人，一定是花钱学他们的课程，这是最好的捷径，花钱买时间。

果断的报了彭小六的课，进群后才发现，大家都过着这样的生活。

首先彭小六每天坚持5点起床，然后看一个小时书，6点给自己做早饭，然后带领一群人晨读20分钟，每天如此，坚持了1年多。

群里有好多写作很好的同学，有个人课程还没结束，他就拿下了简书签约作者，那时的我，还是一小白，连句子可能都写不通顺。

我发现，比较牛的同学们，都6点之前起床，而且有一定的坚持性，

不止是群里的同学，企业老板，各种风云人物，也都是首先做到了早起。

当时我下午上班，每天恨不得睡到11点再起，洗漱，随便吃点就去上班，一度向朋友炫耀我的工作，再也不用早起了。

渐渐的，这样的舒适生活，让我感到恐惧，年轻的我不能这样安逸，越想越焦虑，必须走出自己的舒适圈，做点喜欢的事情，

于是，我开始学习写作，学会阅读，买大量的学习工具类型的书籍，《如何打造超级IP》《好好学习》《学会阅读》《思维导图》等。

当得知早起的好处时，我便尝试了大量的方法，让自己早起。

首先，加入了一个早起打卡APP,每天6点准时打卡，一开始坚持了一段时间，效果还不错，靠着意志力能够坚持一段时间，后来，当自己意志力有些薄弱的时候，非常疲惫，也就坚持不下去了。

但还是有要赢的心，我就等闹钟响了，眯着眼拿起手机，打卡后，接着睡。这样的打卡模式，宣布失败。

我相信有很多人用这样的方法打卡早起，还有就是花点钱打卡，会不会效果更好一些，这个是同样的决心+毅力的方法，根本坚持不下来。

押金、打卡来坚持什么100天之类的外部监督活动，不靠谱的，是活动绑架了你。早起本身是属于自己的事情，变成了像上班一样的负担，硬逼着自己早起，往往适得其反。

即使撑过了100天，决心锐减，毅力耗尽，外力也被撤销了，仍然回归原始的状态。

最轻松的方法教你早起

后来，我看了很多书，也听了一些课程，总结一个轻松管用的早起方法：

一、双闹钟法（睡前准备）

故名思意两个闹钟，如果使用手机，就是两部手机。

一个放在床头，时间定在你准备起床的前15分钟，用舒缓的音乐。

另一个放到离你的床较远的位置，需要你起来走几步关掉它，声音最好调到街坊邻居都能听到的音量，调到起床的时间。

这样，我每天早上，床边的闹钟响了后，轻轻的把我叫醒，我和大家一样不想起床，关掉闹钟，想再睡会，可是此时我脑子里又在想，一会我的另一个闹钟就会响，而且巨大的声音，会吵到朋友，于是，我必须起床提前关掉闹钟。

这样，任何人都会100%的起床，早起的前提就是下床。

最轻松的方法教你早起

二、5分钟清醒术

你最好在大声的闹钟旁放一杯白开水，关掉闹钟的那一刻，你可以马上喝一杯白开水，这样脑子会清醒很多，接下来就是，简单的洗漱，在这样一系列的过程中，你已经醒了。

大家不要觉得自己睡眠不足，只要你6-7小时睡眠就足够了，睡多了只会让你更困。

接下来，大家可能就要问了：我早起干嘛呀？

是的，我最初坚持早起的目的是读书、写作，因为我很热爱 。

我希望你们早起也是热爱的，让自己没什么压力的，比如：画画、朗读课文，写写字，享受祥和的清晨，给自己做顿可口的早餐，无论做什么都可以，但一定是你喜欢且轻松的事情。

一定不能是，跑步、背英语单词，这样有压力有任务，这样一段时间，你一定会回去睡大觉的。

刚开始要简单的，轻松的，有趣的，那些你原本晚上做的事情，可以放在早上来做，在你早起习惯比较稳固的时候，再加任务就可以。

三、设定周目标

那些打卡的起床注定失败的原因，就是要求每天都一样，

早起应该是理想，而不是任务，

早起你应该只设定周目标，所谓周目标，就是在一周七天当中，你打算有几天按照你期望的时间起床？

我推荐你先设计4天试试看，当你某一天没在你期望的时间起床，你会发现，你没失败，还有机会。

这个感觉使你愿意玩下去这个游戏，想想看为什么那么多的电子游戏都有命这个概念，而且通常是3条，如果只有一条命，这个游戏你就不会玩下去了，因为太难了。

周目标设置4天，意味着你有三天不早起，这就意味着你有三条命的机会，而新一周，你又可以获得三条命，这样你就愿意坚持玩下去了。

早起这件事，只有失误，没有失败，这是你自己想要选择的生活方式，当你热爱你做的事情时，你并不觉得这是在工作、完成任务，那就是你自己，这将是一笔宝贵的人生财富，

我永远无法叫醒那些装睡的人，是否应用这个最养生也最高效的早起方法，完全取决于你自己。

你想要真正做到并坚持下来，做好这三件事，祝你能过上早起的人生。