赵项楚：你连自己几点睡觉都控制不了，还想控制人生？

赵项楚

我们现在很多年轻人都有一个通病，晚上睡不着，白天起不来。

不知道你是不是也是这样，每天告诉自己要早点睡觉，可是每当躺在床上，刷刷朋友圈、微博、抖音，不知不觉已经是深夜了。

然后，早上拖着疲惫的身体，定了好几个闹钟也起不来，直到意识到再不起床上班就要迟到了，才强迫自己起床。

日复一日地重复着。

曾经我也是这样，不过我更多是做项目忙到大半年。直到后来由于长期熬夜，免疫力下降，我突然患上了急性荨麻疹，不能见冷风。

那时我在温州，温州的冬天再怎么冷也有10来度。我曾测试过，低于15度，我出门就会立马浑身发痒发红，好像好多只蚂蚁在咬自己一样，极度难受。

生病了才意识到，自己身体已经出问题了。我们大多数年轻人都是这样吧，总以为自己年轻没多大事。但是长期的积累下来，终有一天会爆发出来吓你一跳！

做到早睡早起，说难也不难，我觉得主要看你的决心和毅力。在有了强烈的早睡的念头后，你可以规定自己几点睡，然后想方设法去执行。

第一，要远离手机。

因为手机这玩意太强大了，这家伙简直能把人所有时间吸光光。我的做法是11点后把手机调到飞行模式。

其实讲真，对大数人来说，11点后并没什么人找我聊天或者谈论要事儿，大多数人经常无聊地刷朋友圈，看公号、刷抖音。

更坚定一点，你可以规定自己不带手机上床。

第二，提前做上床的准备。

比方，我计划十一点半前入睡，那么十一点左右就洗脸刷牙，争取十一点已经上床，而且会选一本书带上床，睡前读半小时的书，时间长了会逐渐发现，每晚坚持读会儿书，会让你心平气和，收获多多，简直不能再美好。

第三，当机立断。

晚睡在一定意义上也是拖延症的一种表现。想早睡，我觉得必须当机立断：现在就去睡，而不是，看完这集就睡（玩完这一局再睡），你允许自己看完这一集，那么有可能就会允许自己看完第二集。

第四，适当运动有利于早些进入睡眠。

如果没有晨练的时间，不妨尝试晚上七八点运动半小时，快走、跑步，跳绳都是不错的选择，既有利于身体健康，运动带来的疲惫感还容易让人进入睡眠。

还有一点儿需要特别补充，无法做到按规定时间入睡，可以用惩罚法，晚睡一天第二天不许自己吃零食等等。

好消息是，当你尝试过两周早睡，体验到它带来的美妙，那么，你会非常珍惜早睡这一好习惯，想办法守护你的睡眠，因为它真的很美好。

记住，控制得了几点入睡几点起床，你才有可能进一步控制自己的人生。