空腹不能吃什么？

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饿了怎么办？吃呗！

很多上班族早上赶时间不吃早餐，等到上午“饥火烧肠”的时候随便吃点东西充充饥，久而久之，会发现胃炎找上门来了。

其实，越是空腹感觉很饿的时候，越要讲究第一口吃什么来解饿。

有些食物在空腹时是不适合吃的，会对肠胃有不同程度的伤害，造成肠胃不适，严重的还会引起其他的症状。

{这些水果空腹吃，会伤胃}

1.香蕉

香蕉口感软糯，富含营养和粗纤维，可以加快肠胃消化吸收，润肠通便。很多想要减肥的妹子会选择早上/晚上不吃饭只吃一根香蕉，期待自己早日拥有小细腿和小蛮腰。

但是，香蕉中含有丰富的镁元素和钾元素，空腹吃会使体内镁含量骤升继而破坏人体内的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，严重的会诱发心肌梗塞，所以香蕉不建议空腹食用。

2.酸性水果（橘子、山楂等等）

酸性水果指那些含有较多酸性物质的水果，如橘子、山楂、柚子等等，并不是口感是酸味的水果。

人体体内的各大器官和肠胃环境大多是处于一定程度的稳定酸性环境下，短时间大量摄入酸性水果，会对这种稳定的酸性环境造成破坏，严重的会引发胃炎、腹痛等症状。

  

橘子富含有机酸和果酸。空腹状态下食用，会造成体内的胃酸含量上升，刺激胃黏膜。

山楂更不用多说，从小胃口不好吃的山楂丸、山楂片会让你的更有饥饿感，食欲更好。

3.菠萝

菠萝里面有一种叫“强酵素”的成分，空腹食用时会刺激胃黏膜，造成肠胃不适。菠萝的营养物质在饭后才能被更好的吸收。

04：柿子/西红柿

夏天正是这两种上市的季节，很多人为了图省事直接把西红柿当饭吃，这是不可取的。

柿子中有柿胶酚和红鞣质，这两种成分在酸性环境下会凝固结块。空腹时胃酸分泌增加，这时候食用柿子，柿胶酚/红鞣质和胃酸发生反应，形成“柿石”，会引发胃溃疡、恶心、呕吐等症状。

{这些水果空腹喝，要小心}

1.牛奶

牛奶有丰富的蛋白质成分，多喝牛奶可以补充人体必须的各种营养成分，也可以长高高。

如果你是“乳糖不耐受”人群，喝的时候就要小心点了。

乳糖不耐受：乳糖是一种双糖，在人体中不能直接吸收，需要在乳糖酶作用下分解才能被吸收。部分人体内缺少乳糖酶，不能分解消化乳糖。导致未被消化的乳糖直接进入大肠，刺激大肠蠕动加快，造成腹鸣、腹泻等症状称乳糖不耐受症。

简单来说，如果你喝牛奶时经常觉得不舒服或者出现腹泻现象，很有可能是乳糖不耐受。

2.浓茶水

茶水中含有“茶多酚”，茶多酚可以促进肠胃消化吸收，饥饿感更重。

03.冷饮

炎炎夏日，很多吃饭没有胃口，会用冷饮代替正餐。

空腹状态下喝冷饮，刺激胃黏膜，胃黏膜受冷使血管收缩,长期这样会使胃粘膜缺血而导致胃炎。

04：酒

空腹饮酒，酒精吸收的速度会更快，对大脑、神经器官造成影响，出现头晕、醉酒、恶心、呕吐等症状。

长期空腹饮酒会导致胃病、头晕、心悸等多种疾病的发生。常见的“瘾君子”就是最好的证明。

空腹时吃什么？

1.养胃粥品-小米粥 黑米粥 杂粮粥都是不错的选择

米粥、杂粮粥对人体的刺激性很小，是养胃利器。粥经过长时间熬制表面会有一层薄膜，俗称“米油”，非常养胃。

2.一杯温开水/蜂蜜水

空腹时胃酸分泌过多，腹内有饥饿感。一杯温热的蜂蜜水可以调节胃酸，恢复正常。蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖可以直接被人体吸收，补充能量，减轻饥饿感。蜂蜜还有润肠通便的功能，经常喝蜂蜜水，可以美容养颜哦~

3.按时吃早餐

最好的方法还是早起十分钟，吃个早餐。

“喜地”有一款来自新西兰的麦卢卡蜂蜜，对于体内的幽门螺旋杆菌很有效

麦卢卡蜂蜜去年被“喜地”引入，有授权书和海关证。