顶天立地的你需要哪些营养？

昨天介绍了男士的身体特点，今天根据这些特点，我们一起看看该怎么补充。

优质蛋白质

蛋白质是组成人体的重要成分之一，是生命的物质基础，如果缺乏会降低机体对疾病的抵抗能力，体质下降。蛋白质能促进身体各种机能，制造抗体，加强免疫力，帮助运送氧和养分，促进组织器官功能的恢复，并帮助男士们抵抗疲劳。

矿物质

钙、镁的主要作用是构成强健的骨骼和牙齿，也有助维持神经和肌肉的正常运作，舒缓压力。锌有助于提高精子的活力。此外，铁、硒、铜、锰等微量元素也是人体必需的，对人体正常生理功能包括男性优生优育也具有非常重要的作用。

维生素

维生素对于细胞的新陈代谢、身体成长和维护健康是不可缺少的。对于男士而言，B族维生素有助于舒缓工作压力，保持充沛精力，维生素C、维生素E、类胡萝卜素等则有抗氧化作用，可帮助抵御因吸烟、污染、压力等带来的自由基损害，类胡萝卜素还有助于防止突变及延缓衰老。

越橘提取物、叶黄素

越橘提取物能促进眼部血液循环，缓解视疲劳，改善视力；叶黄素能减少蓝光对视网膜的损害，改善视力。

茶黄素

茶黄素主要可帮助降低血液内胆固醇和低密度脂蛋白的水平，有利于心血管健康。

EPA和DHA

EPA和DHA主要降低血液中甘油三酯的含量，EPA能减缓血液凝结的速度，DHA能保障眼组织的正常发育和维持正常眼部血循环。

松果菊提取物

提取自松果菊的活性成分可以刺激人体内白细胞等免疫细胞的活力，可提高免疫力。

蒜素

蒜素是大蒜的主要活性成分，具有增强免疫力和抗菌的作用。