别让假想中的完美自己限制了自己

你有没有想过自己希望在别人眼中是一个什么样的人？
永远遇事冷静，碰到再大的问题也能解决；
特别幸福开心，好像没有什么烦心事一样；
非常职业化，就像安迪或者唐晶；
等等…

但是，现实中的你真的是这样的么？现实中的你：
碰到问题的时候也会有惊慌失措、不知所措的时候，没有办法保持冷静；
也会有觉得对生活/工作失去信心，感觉天都要塌下来的忧虑环绕着你；
当然，更不可能时刻保持着职业化的状态…

现实中的我距离假想中的完美自我越是遥远，我们越是觉得自己失败，越不快乐，越不安全，也越容易固步自封。

如何去转变这种思维方式，与自己和解呢？在《幸福课-不完美人生的解答书》中，给了我们一些答案。

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当儿童担心自己不被父母或他人认可时，他们会产生强烈的焦虑和不安。于是，他们会在幻想中创造出一个他们认为的、父母喜爱的“自我＂，来缓解这种焦虑。
这个假想的自我通常都是完美的——聪明、美丽、优秀，毫无瑕疵。当他们用幻想的自我来对照现实的自我时，他们会觉得自己像个冒牌货。他们努力维持幻想中的形象，害怕别人看到幻想背后真实的自己。
有时候，这会把他们推向一种奇怪的境地。他们中的有些人，在别人看来，确实已经足够优秀了。但他们觉得自己不够好，所以要“假装”自己“很优秀”。别人赞扬他们，并不会增加他们的信心，而只会让他们更心虚。他们觉得这个赞许是给那个假装的自己的——正是因为他们把真实的自己隐藏得很好，才会得到这些夸奖。
—个本来就很优秀的人提心吊胆地假装自己很优秀，并把所有优秀的证据归于自己的“假装，这真是个残酷的玩笑他们。
他们经常陷入一种防御的心态，像个篡位的皇上，担心自己的政权不稳，因此无心建设，随时保持警惕。
他们在防御什么呢？他们防御的，就是一些最基本的信念：我究竟能不能干？值不值被爱？会不会被别人尊重和接纳，如果他们看到我的本来面目的话？
我觉得，在心理结构中，自我像是一个调节器回或维修包。当一切运转良好时，我们会把生命能量投射到与外部世界的互动中。世界向我们提问，我们努力解答。自我也在与世界的互动中逐渐变得丰富起来，但是如果我们感到不安，就会把注意力投射到自我本身，就像打开维修包里的探测器去探索和发现自己的问题。
我是一个什么样的人？
别人会怎么看我？
我这么做是对的还是错的？
……
当我们把注意力放到自我修正时，自我的发展却因为缺乏与真实世界的互动而逐渐停滞了。越停滞，我们越想修正自我，越容易变得以自我为中心，这形成了恶性循环。

想象中的自我VS现实中的自我
每个人都会有两个自我，一个是想象中的自我，还有一个是现实中的自我。想象中的自我看上去无比完美，得到所有人的羡慕、尊重，就像个标杆一样；而现实中的自我，只能拼命假装去达到想象中的那个样子，生怕有一天自己被发现 “狸猫换太子”的真面目。

我们时刻用想象中的自我来照镜子，越对比越发现自己的失败，而越失败，我们就越想要去修正自己的行为，让自己达到预期中的理想状况，可是越是想要努力去修正，我们就变得越来越没有安全感，也越来越不幸福。

不安全感除了让我们感觉不幸福以外，还有一个消极影响就是会让我们越来越小心翼翼的避免失败，因为我们害怕自己的完美人设被打破，所以我们变得越来越害怕犯错，而这种思维在心理学中称为“僵固型思维”。

成长型思维VS僵固型思维
与僵固型思维对应的是成长型思维，他们两者的区别在于对于同一件事情是追求成功还是避免失败。

具备成长型思维的人相信人的能力是不断成长的，他们勇于介绍挑战，在挫折面前不懈奋斗，相信只有努力才能驾驭一切，并能从批评中学习、从别人的成功经验中得到激励。

而具备僵固型思维的人，他们则想让自己看起来聪明，于是他们逃避挑战，轻易放弃，他们认为努力是毫无用处的，面对批评的时候也选择忽视那些有用的负面意见，更认为别人的成功威胁到了自己。

怎么样，像不像是那个在假装完美自我的人呢？

如何打破假想中的完美自我，从僵固转向成长型思维
既然假想中的完美自我让我们变得如此不安，如何打破它，逐渐让自己成为成长型思维呢？

在《幸福课》这本书中提到了一个方法，就是不断尝试犯错。在僵固型思维中，我们认为犯错是不可原谅的，是对自己的否定，而想要培养成长型思维，就是要更新我们对于错误的认识，从对自我的消极否定变为有用的积极反馈。

第一步，定目标：制定每周犯3-5个错误的目标；
第二步，追过程：对每个完成的错误进行分析，哪些是疏忽大意造成的，哪些和你的尝试努力有关；如果没有完成3-5个错误的目标，则可以思考下如何可以尝试更多的完成它。
第三步，想反馈：思考这些错误能够给你带来什么样的帮助，把它们写下来。

举个栗子：
在这周我要犯3个错误，一共完成2个，一个是给老板交报告的时候有错别字，还有一个是制作的方案被老板骂得狗血淋头。
第一个错误是因为自己的疏忽大意造成的，给我带来的积极反馈和思考是，做工作不论是多小都一定要细致、严谨，没有错别字是对职场起码的尊重。
第二个错误是因为自己对于这个项目本身的思考深入度不够，在和领导沟通完后，发现自己在ABC三个方面没有想到，因此考虑问题的时候并不全面，给我带来的积极反馈和思考是，接手一个全新的项目的时候，可以多去像内部、外部资源进行资源，尽可能的多去考虑项目的各个维度，说不定可以有一些新的启发，对于项目方案也可以有更多的思考。
本周还差一个错误目标没有达成，下周可以多尝试和身边的同事沟通对于新项目的思考和想法，发现自己思考得不全面和有遗漏的地方。

其实，通过这样的记录，会让我们就逐渐的不再害怕失败，反而变得更加享受失败了，所谓“敌人虐我千百遍，我待敌人如初恋”也莫过如此了。

为了更方便你的记录，可以像我一样设置一个小表格，这样错误是什么、反馈是什么就一目了然啦。

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