一地鸡毛—一个中年男人的日常20251224

2025年12月24日，星期三，多云。

　　晚1:20睡，早起6:50。

　　一大早就开始了忙碌的工作。

　　中午力量训练，今日是卧推加深蹲。因为减载，所以深蹲120公斤，蹲了两组，每组5次，卧推只推了一组100公斤，推了5次。辅助箱是杠铃划船100公斤，一组，划了20次。尝试了100公斤的高翻，感觉很有机会把它翻起来，因为体感很轻。

　　练习英语口语。

　　下午开会。

　　晚妻女过来了。陪女儿学舞蹈。

　　拉伸、听书、练口语。

　　回家练字。

　　2025年12月24日

　  1、运动：力量训练一小时。

      2、阅读：英语短文5篇。

      3、写作：写日记一篇。

      4、学习：学习2个小时。