作息时间与跑步记录（2023.10.2-2023.10.8）

一、本周目标

7:00之前起床，23:30之前睡觉，跑步3天以上。

二、执行情况

周一：起床8:00（跑步），睡觉2:00

周二：起床7:00（跑步），睡觉1:40

周三：起床8:00（跑步），睡觉1:00

周四：起床8:30（跑步），睡觉1:10

周五：起床7:30（跑步），睡觉00:30

周六：起床6:40，睡觉00:30

周日：起床8:00，睡觉2:00

三、分析

1.作息时间分析

（1）早起只做到2天，早睡都没完成，总体完成度非常低，与计划偏差很大。

（2）处于中秋、国庆假期，作息时间混乱。

2.跑步分析

本周跑步5天，目标达成，得益于每天遛狗。

四、下周计划

1.降低目标，7:30之前起床，00:00之前睡觉。

2.跑步3天以上，时长、距离不限。

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三件幸福小事：

1.新买了几本书。

2.学会了制作文字卡片。