好书共读 | 蛤蟆先生去看心理医生（04）

——不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

——好问题的答案会让你产生痛苦的自我觉察。

——在我看来，“适应型儿童”的所有行为里，欧气是最能说明怎样利用时间来稀释愤怒的例子。

通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。

欧气是输家在对强大的赢家做出反应。

——儿童如何释放愤怒？

由强到弱的反应是：叛逆、撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延、厌烦、退缩。

这些行为策略实际上都是孩子的防御机制，用来保护自己免于受到伤害。

——有些人再生气，愤怒和狂躁也只在他心里翻江倒海，没有一点儿外露，所以旁人根本看不出来他的感受有多强烈。