克服心理恐惧与焦虑的方法——篇二

可操作的5个实用方法，帮助自己走出内心的恐惧和焦虑：

1、每天进行感恩记录

每天一点感恩，每天记录一点生活中发生让自己有满足感的事情，当你用心的感受到这一切的时候，慢慢地会回到那份满足和安全当中。

2、接纳自己的黑暗

允许自己无力、抗拒、愤怒、绝望等体验。当有这些感受的时候，尽量放松身体，让它们来，也让它们走。

3、发泄出压制在身体内的情绪

创伤和阴影一直压制在我们的身体内，我们无法看见它们，也无法表达出它们，这就使得它们形成了很深刻的情绪，在日常生活中经常来骚扰我们，所以要学会释放、发泄情绪。

4、建立自己强大的边界感

把爱自己放在第一位绝对不是自私，因为只有你真正爱自己的时候，你才有力量去爱别人，当你都没有力量保护自己，你对别人的爱也只不过是一副讨好。

5、中断对自己的厌恶，拥抱真实的自己

真正的爱自己是看到自己厌恶自己那一面背后，其实隐藏着一个善良的无助的自己，你愿意挺身而出保护她，爱护她，接受以前你所厌恶她的一面，这才叫真正的接纳自己。