减少内耗，富养自己，不负生命

今天“我能行成长营”十余位伙伴就时间管理学习进行线上会议交流。季磊老师、振红老师、乐高老师、记暖老师、丹丹老师等几位学友热情做了分享和心得体会。大家探讨了“日清日结、如何每日吃掉（三只青蛙）三件要事及每日复盘的自律经验；如何不焦虑、不内耗、传递能量，且专注做事的自我管理方法；还有情景时间管理，一举多得、兼顾做事的诀窍；还有发挥优势、弘扬利他精神、让爱生根发芽、温暖他人的美德行为”等话题畅所欲言，我感觉大家能真诚交流就是好的，虽天各一方，可彼此鼓励，心都是热的。

大家讨论时，如何破除“忙”字，解决经常性拖延问题，似乎找到了敏感点、共同点。但乐高老师的做法值得我们效仿，那就是减少身外的干扰，让自己沉稳心静，何时都不疾不徐，悠然专注做事而且是自己喜欢的事——比如她等车的时候默诵经典，坐车的时候就拿起书旁若无人地品读，每年她要至少读六十本书。关键书和书不一样啊，她作为中医世家那《黄帝内经》、《伤寒论》是要反复读的，更不用说《易经》版本了。我想想自己就汗颜了，一年不过几本，且往往心不在焉有应付之嫌，关键我没有心静的定力。乐高老师另一个点让我们都竖大拇指，那就是能引起干扰的绝不纵性惯着，自我约束“出奇制胜”，比如卸载娱乐App，甚至微信都停用，不刷剧，很少看电视，只是陪伴家人时一起娱乐休闲。这让我很敬佩，你说让我没微信，不刷视频还不给疯了呀！所以这就是高人、普通人之差距！

所以我在想，他山之石，可以攻玉，若让自己不忙，能做好基础的三点，一定会“大变活人”，让你运筹帷幄，活力满满，而不再是忙的愁眉苦脸，心烦意乱。那结合讨论最简单的先搞定这三样吧：

1、管好自己的手机。在时间管理“把一天过好中”第二章节要学会用“一日五色表”，一天的五种时间分类如果你能统计总结下来，一定能找到自己时间应用的黑洞。手机有自带功能可以查看我们刷屏和看手机的时间，除了真正的有效使用，我们拿起手机翻翻朋友圈、看看视频、追着肥皂剧，互动一下群消息….如此翻来覆去，一天又一天，一年又一年。回头看，学到了啥，记住了啥，还是治愈了我们的精神内耗和烦躁心情呢，我敢说，可能重要的事忘做了，时间也无声无息地流逝了，而我们是陷入其中无法自拔，这是浪费时间的“无底洞”，要怎么解决请给自己下“猛药”吧！

2、管好自己的社交。我们线上线下的社交都比较多。尤其线下的无效社交会蹉跎多少时光！我以前深受其害。几个人打纸牌、搓麻将、喝个小酒，地摊儿撸个串，KTV嗨一嗨，或者逛街泡澡喝个茶，美其名曰谈业务，可一个个晚上就没有了。我曾经好几年没看过一本书，不知怎么过来的。现在反思，是自己的人生目标不清晰，自身自控力不强，对吃吃喝喝所谓的朋友不好意思拒绝，看着把时间安排的很满，忙忙碌碌，挣点钱却内心空荡荡的。参加不少的无效社交却放弃了不少自己真正热爱的事情，顾此失彼，有得不偿失之叹。人往高处走，择静择善而居，心有归处，去更有意义的地方，我想今后的人生交往不会再糊涂迷茫了。

3、管好自己的时间。我们为什么学时间管理，对我们人生很重要。每天有计划的做事，不浪费时间，提高效率，量化行动目标，养成每天记录复盘的习惯，计划、执行安排的井井有条，也会发现根本没那么忙。“忙”者，心“亡”也；“亡”者，逃跑、消失也。扪心自问，我们的心在哪里？我们想要的东西是什么？我们忙的有价值吗？当我们清楚时间就是生命，当清晰自己的人生目标和意义，我们不再糊弄自己，就会付出百分百努力，就会抓大放小抓重点，就会有舍有得有坚持。也就会接受现实，不再选择安逸，而会做好生命管理，做好家庭的平衡、做好精力管理，也不再给自己设限，会清楚自己需要什么，会清楚自己要到哪里去，会清楚自己要达到什么高度。

我想，摆脱了浑浑噩噩的“忙”，付出努力的是“真充实”，理上明白了，我们的心和行动才会坚定，那就事上磨，事上练，不能再随便找理由了。

可我们又会说，我们只是普通人，没有显赫的家世与背景，没有腰缠万贯的财富，甚至没有称心如意的工作，也没有什么副业收入，看外界纷纷扰扰，利来利往，我们有什么呀？那我们有平淡是真，有活在当下、有简简单单的幸福。我们外在物质不富有，缺少奢侈品和炫耀，可精神上更不能贫瘠呀，所以要富养自己的内涵和精神。

不花钱，低成本，随时就能做的好习惯难道不需要吗？富养自己，不负生命，不负韶华，平凡中有精彩难道我们不需要吗？能做到几条，我们照样生活甜如蜜，“心不穷”也是富有者。那么啰嗦几条看你能不能做到呢？……

1、早睡早起身体好。我觉得学时间管理的打卡都是从早睡早起开始的，因为这符合自然之道，也是有益的养-生方式。早起的各种好处不说了，早起的晨间日记，计划一天的安排，给自己独处的时间等等这些都会有不一样的人生。

2、坚持每日阅读，丰富心灵之旅。书籍是人类进步的阶梯，都能让我们的心灵得到滋养。

3、找到适合自己的运动方式，让活力不间断。运动不仅塑造健康的体魄，还能够释放压力，缓解自己的心情，无论是慢跑、游泳还是瑜伽，适量的运动都能够让我们的身心充满活力。

4、培养兴趣爱好，让生活不单调。无论绘画、音乐、健身、还是写作、练字，都能给生活增添无限色彩。对自己zui好的奖赏是有爱好，乐在其中，乐此不疲，乐而忘忧，不断激发生活的热情和满足感，有快乐就天天是好日子。

5、寻求好的社交圈子。我们周边的关系和人员社交良莠不齐，用心找一个有益身心正能量的圈子，多去真诚交流和分享，让心灵得到慰藉，让力量积累其间，就不会消沉迷茫。我们成长营的发心正是如此，希望能不断扩大，聚集有能量的朋友来给我们赋能。

6、每日反思与感恩，心灵富足上台阶。反思，是一面镜子；感恩，是一种高-级的心态。越反思越有静气和谦卑心，越感恩就越富足和建立强大的磁场，美好都会接踵而至。

7、多去实践，不断成长。看书也需要输出，技能也需要锤炼，知识和技能是对抗被社会淘汰或落伍的最好武器，活到老学到老，持续学习才能让我们的大脑保持鲜活，让我们的生活丰富多彩。

8、做好个人的目标管理，规划好个人的未来。勤奋是好事，但不能只顾低头拉车，而不抬头看路，最终忘了自己的主要目标。管理学名家美国的彼得.德鲁克提出SMART原则，我们平时感觉都挺自律的，但志存高远，我们的中长期目标和远一点的人生规划都是需要分步骤落实到具体的时间点，既有约束，又有动力，执着追求，静待花开！

努力吧，相信我们都能如愿以偿！

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图片随拍哈德逊河畔樱花！