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什么是肾虚？

“肾虚”是中医特有的理论，从广义来说，几乎所有的身体疾病都可以归结为“肾虚”。

中医学认为，肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便，一般这些功能出现问题即是肾虚。

无论男女，都容易出现肾虚的现象，平时没有注意身体的养护，总是存在不良习惯，都容易导致肾虚明显，而在肾虚发展过程中许多不良症状会找上门来。

这6个表现频繁出现，无论男女，都是“虚”了

1、腰痛

经常感觉腰部酸痛，可能是肾功能下降或者肾虚引起的。

因为腰部是肾脏的所在位置，如果肾脏被刺激之后，腰部也会受到放射性的影响。尤其是患者在经过剧烈的运动或者体力劳动之后，就会使腰部出现明显的酸痛感。

2、牙齿松动

在中医学上曾经有说过：肾主骨，肾好骨才好。

肾脏和牙齿也有着极大的关系，比如肾脏不好的人，骨骼也会受到影响，而牙齿也是体现骨头好坏的一个基准，肾虚的人一般会出现牙齿不够坚固的现象。

3、脱发、白发

肾气不足的人的头发，也会受到相应的影响。

当人的年龄越来越大，身体越来越弱，肾气越来越衰，头发的营养就会变少，出现频繁脱发以及头发早白的现象。

4、尿频尿急

有很多以开车为职业的司机都会肾虚，因为开车经常出现内急没有办法及时解决，长时间下来就会对肾脏造成刺激，从而引起肾功能下降。

而肾虚后，会进一步使患者尿频、尿急、夜尿变多，如此反复恶化循环。

5、水肿

肾主水，肾虚会导致身体出现水肿的现象，尤其是眼部会明显的浮肿、眼圈发黑。

6、功能下降

肾虚的男性如果长时间没有去医院治疗，就会随着病情加重而引起功能障碍。

而女性如果长时间肾虚，也会使月经周期紊乱或者经血发黑、闭经、不孕等疾病发生。无论男女，患了肾虚之后都有可能出现欲望减退的现象。

肾虚了，如何改善？

1、饮食改善

可以调整饮食结构，多吃新鲜蔬果补充必要的维生素及营养物质。适当地补充一些对滋补肾脏有辅助作用的食物，如韭菜、豇豆、黑芝麻、羊肉、白瓜子仁油等。

男人在饮食中添加白瓜子仁油，不仅有利于养护肾脏，预防肾结石，同时也能养护前列腺。且白瓜子仁油含有一种类荷尔蒙物质，能有效增强成年男性的机能，改善生活质量。

此外，要注意适当饮水，保证肾脏正常代谢废物。除了白开水之外，也可以喝点黑樱莓枸杞茶，将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮即可。

经常喝点黑樱莓枸杞茶，对减缓肾脏老化有益。且能平补肾精肝血，对于治疗肝肾阴虚及早衰症也有一定的帮助。

2、习惯调整

容易导致肾虚的不良生活习惯，要注意尽量避免。比如吸烟、饮酒、熬夜、纵欲、过度疲劳、精神压力过大等。

烟是属于刺激性的食物，过度地吸烟会生燥热，燥热容易耗伤人体阴液，而加重肾虚，肾阴不足的症状。酒属于辛热之品，容易引起湿热下注，长时间饮酒也很容易引起肾虚的症状。

熬夜睡得晚，这是目前生活比较常见的现象，可能会玩到很晚，这样是对身体不好的。

因为在11点之后是我们身体各器官的排毒时间，如果熬夜没有睡觉，是会对肾脏的排毒造成影响的，造成毒素没有及时地排出，而积累在肾脏处，就会损害肾，从而引起肾虚。

有的年轻人仗着自己的身体好，体力强，每天几次，导致纵欲过度，肾精流失过多，从而导致肾虚。

长期精神压力过大也是会导致肾虚的，中医上讲七情六欲，长期过度的思虑会直接伤及脾胃，日久会伤及肾功能，导致脾肾两虚。

3、穴位按摩

肾虚较为常见，可以选用腰部穴位和脚部穴位按摩，具体如下：

肾俞：属于腰部穴位，肾俞在第二腰椎棘突旁开1.5寸的位置，亦在第二腰椎脊柱下旁1.5寸。肾俞穴按上去有酸胀感，经常按对补肾有一定作用；

太溪穴：属于足部穴位，太溪穴在内踝和跟腱之间，有些敏感的患者，按压太溪穴后会有脚部发麻、发酸的感觉，按摩后对人体亦有一定补肾作用；

三阴交：三阴交穴在内踝上3寸胫骨后缘，按压三阴交穴对肝、脾、肾都有一定补益作用，三阴交是三条阴经的交会穴；

关元穴：将肚脐和耻骨联合分成五份，关元穴在肚脐下3寸，按压关元穴对补肾、补益人体的元气有较好的作用。

4、运动增强

久坐是现代人的生活常态，久坐会影响到膀胱经气的血气运行，而膀胱与肾经相表时，所以长时间久坐必然也会伤肾的。想要养护肾脏要少久坐，多运动。

患有肾虚的人，在日常生活中可以多练习太极拳，这是一种非常健康的休闲运动方式。

太极拳是以腰部为枢纽的一种运动，非常适合体质虚弱的人进行锻炼，不过在练习太极拳的时候需讲究气息与动作相合一，这样才能达到调节阴阳平衡的效果。

人的肾脏部位位于腰部，而太极拳中的流砥柱在腰部，因此经常练习太极拳这种运动能有效疏通经络，从而达到提升肾气的效果，非常适合肾虚患者锻炼。

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