2022-12-27

近期新冠病毒感染人数持续上升，尽管奥密克戎的致病力明显下降，但仍有不少人出现临床症状包括发热、肌肉关节酸痛咽喉肿痛等表现。

许多人在康复后也出现了体能下降的情况，作为亲身体验者，也能够明显感觉到自己的体力跟之前相比确实有一定差异。

有心脏疾病的人在感染新冠病毒后如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状要及时到医院就诊在康复后，要注意休息冬季注意保暖并戒烟限酒同时限制运动3至6个月。

对于核酸转阴的康复者而言不建议立即进行剧烈运动，此时人的身体仍比较脆弱，还应继续休养要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。

对于那些原来就有心脑血管疾病的患者在新冠感染康复后过早运动往往会适得其反，加重身体负担。

那么没有基础疾病的康复者什么时候可以开始运动呢？

恢复锻炼应该在康复一周以后如果出现咳嗽、气促、心悸等症状则需要立即停止运动刚开始恢复时可以先进行一星期左右的低强度运动包括散步、瑜伽练习等