2023-09-12

肌肉附着在三块骨头上，那么想要拉伸这块肌肉，就需要其中两个关节完成一个与拉伸相反的动作。

比如，大腿的股直肌上至髋骨，下至胫骨，同时越过髋关节和膝关节。

如果想拉伸股直肌，就需要同时打开髋关节、弯曲膝关节。如果只做其中一个动作，这块肌肉就无法得到拉伸。

被拉伸肌肉的运动状态

在拉伸肌肉的运动中，肌肉要么是被动拉伸（也就是我们现在谈到的肌肉拉伸），要么是主动拉伸（肌肉收缩时，一个反向动作正在发生，也就是离心收缩，见本书“动作中肌肉的不同收缩形式”）。

一块肌肉不能被自身的运动拉伸，只能通过外部力量来拉伸，而外部力量是多样化的。

比如，婴儿式中，为了完成蹲姿，重力引起髋关节的弯曲，臀大肌得到拉伸。牛面式中，屈肘的动作是通过相扣的双手牵引实现的，肱三头肌得到拉伸。