立冬~不知不觉，又走过了一季岁月

重庆今天: 17至22° 阴转小雨 东北风1级 湿度67%

阳光明媚，暖洋洋 !

由于yi qing 的原因，这周又开始网课 ! Pray:ken qiu zhu 眷顾保守医治zhe di ,使yi qing 得到完全控制 ! Thanks zhu Grace !

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散步二十四节气…

2022年11月07日

农历十月十四

迎来二十四节气中的第十九个节气——立冬

不知不觉，又走过了一季岁月。

立冬后，万物饱经风霜而愈益温厚，新的季节即将到来，人生也开启了新的篇章…盼望温暖美好的春天🤩🤩🤩

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立冬养生: 预防「五寒」

1. 防鼻寒——晨起冷水搓鼻

每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。

2. 防颈寒——穿立领装挡风寒

穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

3. 防肺寒——喝热粥散寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可喝热稀粥后上床盖被，出小汗而愈。

4. 防腰寒——双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉及膀胱经和固精益肾。具体的做法是：

两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做 50 - 100 遍，每天早晚各做一次。

5. 防脚寒——时常泡脚加速循环

泡脚对于气血不通手脚冰凉者有很好的缓解作用，立冬以后多泡脚，远离疾病常欢笑。

不过足浴也不能瞎泡，也有一些要注意的事项：

① 温度，水温最好 40℃ 左右； ② 深度，水淹没踝关节处；

③ 时间，每次浸泡 20 - 30 分钟，不时添加热水保持水温；

④ 按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心 2 - 3 分钟。

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Good night baby girl !