为何总在想？如何静心？

当一个人决定去开启这样一场精神世界的彻底探索，那自然就要开始对想法动刀，也就是去观察想法。你看，一个人在生活中往往总是在想，陷入想法中，陷入各种的画面、想象中，无休止。这颗心总在想，却没有观察它在想，没有观察想法。这一刻，当这颗心决定去探索精神世界，也就意味着这颗心得去观察这个想法，观察这整个想法的移动、动态。观察想法和陷入想法，这是两个完全不同的状态，如何从一个陷入想法的状态，进入到观察想法的状态？这自然是一个我们需要去解决的问题。

特别是这颗心整日困于想法，陷入想法，能否让心静下来？只有这颗心静下来，这颗心才可以观察想法，否则这颗心永远是陷入想法，陷入想法的心，永远不安静。这一刻，一个人能否拿出魄力坐下来，安静下来，打破这个想的连续性。我们可以坐在椅子上，也可以盘腿而坐，保持上半身挺直，不需要特别的严格。可以把双眼闭上。深深地吸一口气，感受整个身体的膨胀；慢慢的，尽量慢的，把气呼出来，去感受整个身体的回缩。再来一次，深深的吸一口气，感受整个身体的膨胀；慢慢的，尽量慢的，把气呼出来，感受整个身体的回落。（15秒）这里咱们是去感受呼吸，感受不是去想。当这颗大脑依然忙乱的时候，感受可能也比较费劲，但能否耐下性子来，能否耐心去体会一下什么是感受，不是去想。当整个身体在深呼吸的时候，膨胀、回落是一个存在的状态，这整个的大脑能否感受到，感受不是想。（10秒）

这颗心能否在这一刻去感受？可能想法比较活跃的时候，这个也比较费劲，没有关系，耐心，耐下性子来，继续地深呼吸，保持慢慢的节奏，去感受。在感受中，想法的连续性被打破了。另外，在这一刻，这颗心能否放下所有的事情，所有要做的事情，所有认为必须要做的事情，这些都是想法。能否放下所有的严格、苛刻？那些都是想法的内容。能否放下你的所有的追求，各种的计划，各种的安排？那些都是在想，这一刻能否好好地待着。感受，在这一刻；不在这一刻，都是想。

随着这个想法逐渐息止，我们可以把呼吸的强度减弱，回到自然的状态，看看这颗心能否依然感受到呼吸。吸气的时候，能否体会到空气进入身体的感觉，鼻腔，肺，或者其他的感觉。呼气的时候，看看能否感受到空气离开身体的感觉，鼻腔、肺。自然呼吸的状态，其实发生在你生活的每一刻，当你在平时生活中能否去感受呼吸，感受身体？这个呼吸其实对应着丰富的感觉、知觉，它是一个整个身体的运动，它对应着整个身体的运动，这颗心能否亲自去发现各种各样的感受，体会它。在日常生活里面，当大脑不需要去想的时候，比如说在走路，在吃饭，这个时候能否依然去感受整个身体的感觉？走路的时候，能否也可以感受呼吸，感受这个四肢，感受走路的感觉？吃饭的时候，能否好好吃饭？感受味道，感受各种身体的感觉。能否在生活的每一刻，去勤奋地调整，打破这个想法的连续性，这需要用一个人的亲自行动来回答这个问题。

另外，我们得非常明确的指出——这个感受不需要刻意感受，感受是因为这个感觉，整个身体的各种知觉自然就在，所以感受本身也是看到、观察到。但想法充满了各种的欲望、想要、寻求，能否看到这个想法对应的寻求？在生活的每一刻，这颗心能否没有寻求？这颗心没有寻求的时候，身体的感觉自然浮现，这是感受，所以在生活的每一刻，能否不寻求？能否放下各种的欲望？这颗心亲自行动，亲自发现，亲自看到，这整个的身心会发生什么变化。