你质疑过自己的念头吗？

五一放假的第一天，我在长春带婆婆打针，没回老家。

妹妹当时已经回到老家，我给她发微信视频，想通过她的手机跟全家人视频，问候一下。那时，妹妹在外面，挂断了我的视频，让我发给爸爸。

当时，我的头脑里冒出来一个这样的念头，看吧，早回去有啥用，还不是在外面玩，也不陪爸爸妈妈。

我留意到了这个念头，并没有认同它，而是用理智的声音对自己说，妹妹如何安排她的五一假期，那是她的选择她的权利。

未经“训练”的我，以前是很容易认同自己的念头的，那时候，我跟我的念头是合在一起的。

而现在，我越来越清醒地感受到，我跟我的念头是分开的，我不是我的念头，我的念头也不是我，我跟念头是有距离的，我是念头的观察者。

说的有点绕，不知道阅读的你能否理解。

这个事情就过去了。

五一假期的第三天，我带着米乐也回到老家，见到了妹妹。我们一起走路去一公里外的超市买东西时，聊天说起来，她那天出门是去赴约了，她在老家的一个好朋友给她介绍对象，大家聚在一起吃饭。

听了她的故事，我对她的安排有了了解。

因为了解，所以理解。

她并不是去单纯的玩耍，而是有原因的。

当然，即便她只是和朋友单纯的玩耍，那也是她的事情，我没有权利评判。

后来我想，我的那个念头是怎么来的呢？

放假了要待在家里陪父母，不可以出去玩耍，这是真的吗？

第一，这个念头跟我的需求有关。

我平时大部分的时间都不在父母身边，只有节假日能回老家看看。即便经常视频，打电话，也跟近身的陪伴很不一样。

电话里，视频里，也都是相互的关心，父母并不讲他们自己太多的事情。比如，我妈就很少在电话里给我讲她生病的事情，这种事情，我远在几百公里之外的另一个城市，也帮不上忙，告诉我，我也只能干着急。所以，妈妈就自己想法办解决。

当然，我回到家，见了面，这些事情是可以对我讲的。

见了面，我妈还能跟我诉诉苦，回忆一下往事。甚至再讲讲跟我爸之间的冲突，我来聆听和理解一下她，会让她宽慰不少。

所以，我有陪伴父母的需求，我希望自己能够在放假回去的时候，多跟他们说说话，围着他们身前身后转悠，听听他们的故事。

第二，受到他人观念的影响。

以前，在我上高中，大学的时候，放假回家，基本上都是在帮助父母干活，很少跟同学出去玩，我朋友不多，该说的话在学校里也就说完了。

妹妹却不一样，她的朋友很多，每到放假，经常一起出去玩。父母因为她的这个情况也抱怨过。一来，那时候家里经济条件一般，出去玩吃吃喝喝的不少花钱，妈妈挺心疼的；二来，父母的劳动挺多，也希望能够得到帮助。

我听妈妈抱怨妹妹出去玩的次数多了，大概也认同了，或者接收了她的这个观点，“放假了出去玩不好，在家里帮忙干活才好”。

那时候，妈妈不会沟通，没有改变妹妹的价值观，任由妹妹放飞自我了。我的内在也过不满，凭什么我当姐姐的要干更多的活，做妹妹的确可以在外玩乐。我的不满，完全是由于对比所带来的不公平感。

其实，我的真心，是希望能够帮助父母多干一点活的，因为，我是真的看见并且理解他们的不容易的。因为，我是真的爱他们的。

如今，妹妹已经长大，更能够体谅父母，更有同理心了。我也更新了对她的认知。

其实，如果仔细回想，每一个念头都是有故事的。

了解到了这个念头背后的来龙去脉，就是在解构念头。

解构，能够让我们不再受念头的限制，念头也不会再影响我们看事情的视角。

念头松动了，不再是牢不可破的，不再是绝对正确的，人也就更轻松了。

最近，冥想，静坐，经常被各公号平台所倡导。

在我看来，冥想的最终目的，不是放下念头，彻底无念，而是产生觉知，念念分明。并且跟念头保持距离，做一个观察者。

真正的止念，在我的体验上，不是有一天咔嚓一下，就头脑放空，万念俱灭，而是因为拿起过这些念头，质疑过这些念头，看见过念头的可笑，不真实，知道它怎么来的，因何而来，最终，才不执着于它。

正所谓，拿得起，才能放得下。