仙女特供：颜值美食，享瘦又好吃

温度上升，大家都穿得越发单薄起来，面对清汤寡水的减肥餐，又觉得委屈了自己的胃。说起女明星的减肥餐，小姿就想到颖儿一天一粒老干妈，想想都觉得恐怖！难道“吃”“瘦”真的两难全吗？

小姿为仙女们带来了几款

健康又美味的高颜值低卡餐， 

边吃边瘦

提升你的幸福感！

苗条美丽好气色

用美味吃出来！

考虑到现在很多小仙女们都是肉食动物

除了素食，还贴心奉上了一些肉食菜

凉拌葫芦丝

1.选择比较嫩的西葫芦(就是可以带皮吃的那种)一个，配料也简单，只需大蒜和干辣椒

2.西葫芦洗干净，连皮用擦子擦成细丝

3.擦好的西葫芦丝比切的要细长些

4.大蒜剁成蒜末，干辣椒切小段，码在西葫芦丝上

5.起锅烧热油，“呲啦”一声，淋在蒜末和干辣椒段上，调入一点点盐

6.放入1勺白醋和少许白糖，找个盘子盖上，稍微捂一会，让油香充分吸收进蔬菜中，拌匀即可享用 

番茄金针菇蛋汤

1. 番茄洗净切块;金针菇去蒂洗净;鸡蛋在碗中调好，放入适量盐备用;香菜洗净切成小段备用。

2. 热适量食用油，蒜末放油锅炒香，放入番茄。

3. 大火翻炒番茄至绵软后改至小火焖2分钟，把番茄中的汁水闷出。

4. 倒入饮用水，水沸后放入金针菇和打好的鸡蛋，加适量盐调味。一分钟后即可起锅

5. 盛碗后滴入少许香油和香菜调味

豆皮生菜卷

1、豆腐皮洗净后切小块，烧一锅水，水开后放豆皮蒸15分钟。

2、豆皮晾凉的同时，把生菜洗净

3、用生菜包裹菜丝，再包上豆皮，用烫软的香菜梗打个结固定

4、蘸汁:醋、辣椒油、糖、盐调匀

胭脂藕片

1、藕去皮切薄片焯烫至七、八分熟，捞出过凉开水。

2、取一个红心果龙果肉or紫甘蓝切碎加少许水打成汁，留汁滤去渣。

3、取一能加盖的碗或保鲜盒加入焯过的藕片，加白糖、蜂蜜一勺，倒入汁没过藕片，加入二勺白醋，调成合适的酸甜味。

4、放入冰箱冰镇一夜即可

耗油蒜末淋生菜

1、准备食材

2、把生菜掰开，然后洗净

3、锅内加入清水烧开,把生菜放入锅内焯烫。

4、焯烫至熟后，捞起装盘

5、起锅，倒入食用油，下入蒜末煸出香味,倒入2勺酱油、1勺蚝油和半勺砂糖，再加2勺清水

6、把它煮沸

7、最后把蚝油汁浇在生菜上即可食用

排骨玉米汤

1、新鲜嫩玉米一根

2、用锅烧水开后把洗干净的排骨用开水焯一下。

3、将玉米切小块，用盐水浸泡一下，降低农药残留

4、准备适量的姜片

5、把排骨和姜片、玉米放进锅里，倒入适量的开水，大火10分钟后改小火炖25分钟。

6、出锅前放入适量盐即可，这款玉米排骨汤，味道清甜，不像其他补汤那样油腻厚重

茄汁鸡片

1、斜刀把鸡胸脯肉打成薄片

2、加入一些料酒，少许盐，半勺生粉，抓匀，腌制15分钟；

3、搅拌成这个状态备用

4、热锅热油，油温不用太高。筷子放进去上面会冒小泡就好。下鸡片下锅油炸

5、看着颜色变深，就能捞出来

6、锅里倒一点点油，煸炒蒜片

7、蒜片稍微焦黄的时候倒入2大勺番茄酱，拌匀后倒入一点水淀粉，煮沸

8、倒入刚刚炸好的鸡片，快速翻炒，让鸡片裹上茄汁

9、搭配米饭，浓稠的番茄汁酸爽过瘾。鸡肉外酥里嫩，又浸着番茄汁的浓郁。

醋炝绿豆芽

1、准备绿豆芽和青椒

2、豆芽洗干净

3、青椒洗干净，切成丝

4、热锅凉油， 爆香葱末和红椒；

5、 开大火，放入豆芽翻炒

6、放入青椒翻炒

7、放入一点醋，快速翻炒！翻炒几下以后放入盐、五香粉继续翻炒几下就可以出锅了！