你也在考虑以跑步健身？告诉你我一个人在异国是怎样独自开始和坚持下

你也在考虑以跑步健身？告诉你我一个人在异国是怎样独自开始和坚持下去的（三） 

你也在考虑以跑步健身？告诉你我一个人在异国是怎样独自开始和坚持下去的（四） 

今天是星期日，下午又去了健身房跑步。因为这个礼拜胃病一直没好，加上工作又忙，整个人不在状态，周二晚上去过一次，跑了7公里，然后周三就开始胃痛一直到今天。下午感觉好了很多，于是又换好跑步鞋，带着毛巾和水瓶杀去跑了跑。

记得上个星期的某一天，突然看到一个很久不见的中学同学发了一条qq动态，说的是她刚刚参加了迷你马拉松并且成功跑下了10公里，用时1小时20分钟，还得到一个小奖牌到纪念品。跑步记录截屏下面，她的感言说成功跑下了10公里，到终点处有种想哭的冲动。那个同学已经是两个小孩的妈妈，从她发过的动态知道也是最近不久才开始加入跑步健身的队伍，没想到一两个月之后，就已经跑到10公里了！看着她站在终点处开心的笑容，当时心里就暗暗希望，自己不久以后也有体验10公里的那一天。于是上个星期日的下午去健身房的时候，就想好了这一次的小目标就定在挑战10公里吧！

有趣的是，在走去健身房的路上，正好碰到了一个关系很熟的好朋友，于是我就根据在前文《你也在考虑以跑步健身？告诉你我一个人在异国是怎样独自开始和坚持下去的（四） 》里面讲到的，把你要做一件好事情的决心和热情说出来告诉大家，这会起到一个帮助你自我监督的作用。我就大声地告诉他，我今天要去跑个10公里啦，要不要来观望一下呀？朋友很自然的说了一些鼓励和支持的话，加强了我的决心，嘿嘿。

到了健身房，做完拉伸以后，上去跑步机按计划跑起来，带上耳机一边听歌一边跑，到7公里的时候，本来想停下来换走的，可是耳机里下一首歌响起了刘若英和黄立行的《分开旅行》，借着轻快的节奏就继续跑了下去，看到屏幕上9公里多一点的时候身体似乎突然轻松起来，感到更多的力量，脚步也快起来，独自一边跑一边笑，一边看着数字涨到了10！达到自己的小目标，好开心！

现在刚刚从健身房回来，洗过澡坐在电脑前，很想跟小伙伴们继续分享一些跑步独自坚持的感想。

（接上文 1，2）

3.欲速则不达，一定要循序渐进

我刚刚告诉你上周日挑战10公里的开心，可是还没告诉你接下来第二天的沮丧。那时周一的早上，走在去上班的路上发现左边膝盖外侧有疼痛感，多走几步，到了下午的时候右边膝盖外侧也开始疼了！心中一惊，想到莫非这就是传说中的跑步膝么，接下来整一天走路的时候膝盖们都会为微微疼痛，让我再一次亲自体验了一回“欲速则不达”，“过犹不及”这些古训，真是不听老人言，吃亏在眼前啊！看来还是应该按照自己的具体个人情况来决定适合的节奏和计划，循序渐进，科学合理的慢慢增加跑量。那句最近很流行的句子怎么说的来着？你一定要很努力，但是不要太着急，呵呵。于是今天下午去跑的时候，又回到了自己平时坚持的速度和距离，先暂时保持在7公里40分钟左右吧！

4.向奔赴一次期待的约会一样对待每一次跑步

带着这样的心情出门，也是让每一次跑步变得有趣的小窍门之一。稍稍回忆一下你上一次认真打扮，细心准备去赴一次约会的时候，你是不是回准备好最合适的着装，想好一些约会时要做的事情，然后期待着通约会的人共度一两个小时愉悦的时光呢？如果带着这样的心情去跑步，说不定也会有惊喜的好事情发生哦！想想看，你为出门跑步做准备的情景，你要穿好合适的运动服和跑步鞋，打开健身的APP，然后准备好要听的音频，安排计划好当天要跑的路线，时间和距离等等，这是不是和准备奔赴一场约会很相似呢？那就当作是要去约会一样准备起来吧！当我告诉周围的人我开始去健身房跑步以后，已经听到好几个朋友告诉我，他们的同事里面就有好多是在健身房或者运动俱乐部遇到了自己现在另一半呢！其实就算不为约会，也可以带着这样的心情去跑：在自己感兴趣的地方，就会碰到感兴趣的人。就像你在书店里会碰到爱看书的人，在球场上会碰到爱踢球的人，所以在跑步的途中也一定会碰到爱跑的人们，不是嘛？嘿嘿。

（未完待续！）