允许自己的脆弱，找到适合自己的慈心祝福

你完美吗？你失败过吗？你有茫然无助的时刻吗？生活中，我们经常会遇到心情不好，沮丧或者无助的时候，没有人会喜欢这样的感受，所以当我们遇到这样的情况时，会习惯性的想要摆脱。

但是我们经常发现，摆脱那些负面的情绪和感受并不是一件很容易的事情。即使有时候我们可以控制，但是它们就像野草一样，一有机会就会重新在我们的心头滋长。

那么，我们应该怎样看待这个问题呢？从心理学的角度说，我们最常用的情绪应对模式主要有两种：回避和压抑。

比如当我们不开心的时候，我们可能会出去散散心，通过做一些其他的事情来转移我们的注意力。一般对一些小的琐碎的事情，或者对我们无关紧要的事情，回避往往具有不错的效果。

可遇到想躲却躲不掉，想解决又暂时解决不了的问题的时候，无法回避的时刻，我们一般会选择压抑自己的情绪和感受，也就是我们常说的忍耐或忍受。

可是对当前越来越追求自我，注重生命体验的人们来说，压抑可能是一个不太讨人喜欢的应对方式。因为这多少意味着我们要对眼前发生的一些事情做一些忍让和妥协。

年少的时候和朋友聊过“成熟”这个话题，通往成熟的路有两条：

一是提升自己的能力，有能力有办法去解决以往解决不了的问题；

二是改变自己的心态，明白自己不是万能的，明白自己的期望和现实之间的差别，然后凡事都尽力而为，但也明白并不是每件事都能如愿以偿。

明白自己能力的局限性，这是心态成熟的一个标志。

年少时候的我，看不清楚自己的界限和局限性，我渴望着成功，而社会也在塑造着成功人士、精英阶层的人设和标准，于是我和身边的一群人，都一股脑的朝着这样一条路上奔去，时刻拿着这样的标准来要求自己，要优秀一些，要努力一点，甚至浪费一段时间，没有做什么事情，内心都有莫大的罪恶感。

直到自己四十不惑的时候，才发现原来承认自己的不足，看到自己的脆弱，放下心中的设定和期待，同样的生活、工作和交流，看出去的都会不一样，不端着，不装着，不虚情假意，不敷衍应对，如果用一个词形容，活的“真实”一些了。

今天分享一个非正式的正念练习：在自我发现的过程中，看到自己所需要的，允许自己存在着脆弱的那个部分，通过找到适合自己的慈心祝福语，帮助我们和不完美的自己相处。

这个练习会涉及两个问题，在开始思考问题前，我们可以——“花一些时间，让你的心，像温暖阳光下的花朵一样，轻轻的张开，全然开放自己的心，去接受新事物，让问题的答案自然的从内心深处浮现。”

问题一：

我需要什么？我真正需要什么？

如果在一天里，你的这个需求没有得到满足，你会觉得这一天过的并不完整。让这个答案成为一种人类的普遍需求。

问题二：

这个问题可能会带你进入更深层，因此，你可以以自己舒适的方式深入，不用勉强，这个问题是:如果可以的话，我需要从别人那里，听到些什么？

我需要听到那些话语，作为一个真实的人，我真的非常需要听到这样的话语。

实际上，我们一次又一次的想从别人那里听到的话，就是我们很容易忘记的话，或者是我们希望在自己的生命里拥有的品质，或者是我们希望牢牢植入自己心中的态度。

例如，需要听到我爱你，可能意味着，我们希望知道自己确实很可爱；

需要听到我需要你，可能意味着，我们希望自己的价值被认可；

这就是为什么，我们期望一遍又一遍的听到他它的原因。

你可以将答案写在纸上，将其转换为一个祝福，或者对自己的一个讯息。

例如：我爱你，可以改写成祝愿：愿我爱自己真实的样子；

我一直在这里支持你，可以改写成祝愿：愿我知道，我有归属；

你很好，可以改写成祝愿：愿我知道自己的善良本质

允许我们存在不完美，也允许我们将这样一份对内在渴望的祝福送给自己，让自己在生活的道路上，充满慈悲和智慧的对待自己，并能够对待身边的人。

文/编辑：一心正念

图：来自网络（侵删）