第三周时间管理训练营

不知不觉加入时间管理训练营已经三周，周一又听到了老猫老师的课程，时间管理任务模型。之前第一周围绕目标展开，第二周围绕计划展开，第三周围绕如何实现展开。老猫老师介绍了新的四有新人：目标有方向；计划有策略；任务有内容；检视有反思。这四个方面也为我们制定如何实施计划，实现目标提供了参考方向。

随后老猫老师讲解了PDCA循环法，如上图所示，从计划、实施、检查、行动四个方面展开就计划实施的分解。接着老猫老师介绍了方法论的几点：行为触机、目标触机、情感触机、行动触机；批量处理；两分钟法则；限定期限。最后给出了关于滴答清单和奇妙日常的使用建议。

根据我个人两周来的经历，第一周制定了三周瘦3kg的目标，计划指定的是每晚都要4km的运动和40个俯卧撑，以及每周2-3次健身房。在实施完第一周之后，发现每晚跑步+每周2-3次健身对于当周的上班比较没有精神。随后第二周修订为每周一到周四跑步，周五去健身房，周六休息，周末简单运动。从每天4km+40俯卧撑修改为每两周递增500m-1km的计划，俯卧撑讲求质量，要保证到三秒一个俯卧撑的节奏，每个月递增10个。在实施了一周之后，身体适应了这样子的运动节奏，上班也比较有精神，随着跑步的进行，我也适量递增的运动量，也可以完美接受。刚好这个过程也是实施了PDCA循环法的准则。

关于方法论。我利用的是行动触机和批量处理。每次回家之后我会换上跑步装备，到九点半之后闹钟回响，无论什么事情都会放下下楼跑步。在跑步的过程中，默默的幻想着自己有一天也会拥有腹肌和美好的未来，半个小时的运动会很快过去。工作处理按照的是批量处理来进行。会给自己心理上有一定安慰，就会觉得很快。

目前对于滴答清单非常熟练和习惯，接下来会学习奇妙日常的学习。

自律遇到更好的自己，fighting！