自控力

今天看《自控力》一书，做了一个有关自控力的练习，练习内容是静坐冥想，可以把注意力集中到呼吸上，刚开始练习呼气时默念“呼”，吸气时默念“吸”，保持5分钟，中间如果发现走神时，重新将注意力集中到呼吸上，如果中间想挠痒，可以动一下胳膊或换一个姿势，试试克制自己的冲动。这个练习是能锻炼自我意识和自控能力。我把闹铃调整5分钟后开始进入练习，按照练习的方法注意着自己的“呼”“吸”，在这个过程中，走神了有七八次，第一次走神时间比后面的时间要长一点，越到后面越快意识到自己走神了。中间有一次是想挠痒，本能的就伸手去挠了，在没有任何意识的情况下就完成了一系列的动作，等过了好一会才意识到我的这个反应也是属于“走神”了。这个小小的出于本能的动作，也许说明不了什么，但我突然意识到“本能”这个不以物质形态出现的东西。人与生俱来就存在这种能力，甚至是人类生存的基本技能。“本能”有时会在你毫无意识的情况下就能做出惊人的举动。无意识状态下有时有利的因素，也有害的因素。像一个人在恶劣的环境中求生存的那种欲望就会触发本能的自我保护意识就是利的行为。而另一种是冲动下的本能反应，就很可能会造成悲剧，像与人争执、打架、甚至杀人，自己在无意识中就把刀子捅在了对方的身上。事后才意识到问题的严重，往往问自己为什么会这样做，为什么无法控制自己的行为，但是后悔已经来不及了。人们常说的“理智”其实就是“自控能力”，但是自控能力的前提是你必须意识到你在做什么，“有意识”变得很重要，只有意识到自己“要做的”“不要做的”和“想做的”是什么的时候，才会去思考和权衡利弊，这时才有能力控制自己的行为。“理智”也好，“自控力”也好，首先是要在“有意识”的状态下才会做出更正确的判断。要加强自己的“自控力”，首先也要加强这种“有意识”状态，这种状态也是可以通过练习的方式慢慢增强和完善的，在平时的生活中不断的提醒自己注意“它”，思考“它”，和“它”成为亲密无间的朋友，更有助于控制自己的“愤怒、冲动”等的各种消极情绪，和更好的管理“拖延、懒惰”等负面的行为。只有学会自控才能管理和把握自己的人生，换一句话说，如果你连自己的情绪都控制不了，又怎么管理自己的人生。

关于自控力的问题我了解的还不够，也不知道自己的观点对还是不对，本来应该想的更细致一点，无奈人懒，自控力不够，只能随意发表一点感想。另外还有一个观点想补充一下，我有一个关于“本能”的想法。我想大家都听过“潜意识”这个词，我感觉潜意识是触发本能的驱动，而潜意识的存在是潜藏在脑子里深层中的“曾经有过的经验”，然后在不经意间以某种片段形式的方式闪过脑海。我以前就有过这种感觉，在“神游”的状态下突然有个想法，或者突然感觉到自己应该怎么做，而通常情况下这种潜意识发过来的信息都会是很正确的，甚至是很棒的办法。然而很多时候等我回过神来真正意识到我刚才发现了什么的时候，我发觉我已经记不清刚才在想什么事了。所以在无意识的状态下思考往往是在浪费时间，经历过了很多很多这种情况以后，我开始下意识记录自己潜意识发出来的信息，只要脑中闪过什么特殊的想法，我会及时的拿手机以文字或语音的方式记录下来，有很多想法不失为自己人生的哲理。抓住这种“潜意识”也是训练自己更多的处在“有意识”的状态。本文只是自己在看《自控力》这本书时产生的一点想法，我不是哲学家，所以对与不对我也不知道。但如果大家都能控制好自己的言行举止，做自己的人生主人，我想生活会和谐很多。