读书：《刻意练习：如何从新手到大师》（4）

这一节的主要内容是分解目标，并不断地挑战新的目标。

比如锻炼自己的记忆力，听到一串数字，把它们记下来，一般人经过一次又一次的练习之后，最多能记住8个或9个数字。

有人随后持续不断地接受挑战，以便每次都能比上次多记住一位数字，不断挑战自己，逼迫自己变得更优秀。

他采用的这种方法，就是“有目的的练习”，这种方法比通常的反复练习法更有效一些，是通向刻意练习的第一步。

一位音乐导师和学生之间关于练习的对话，导师试图搞懂为什么年轻的学生一直没有进步。

导师：从你的练习清单可以看出，你每天练习1小时，但你每次测试的时候，总是只有C的成绩。能不能解释一下原因？
学生：我不知道发生了什么！我昨天晚上都演奏了！
导师：你演奏了多少次？
学生：10次或者20次。
导师：你弹对了多少次？
学生：唔，我不知……一次或两次吧……
导师：哦……你是怎么练习的？
学生：我不知道。我只是埋头弹！

这就是普通的反复练习。有目的的练习更有目的性，考虑更周全，更为专注。

有目的的练习的四个特点

1、有目的的练习，具有明确的目标

我们假想的音乐学生如果确定了类似下面这样的练习目标，可能会比他漫无目的的练习要成功得多：“连续三次，不犯任何错误，以适当的速度弹奏完曲子。”如果不制订这样一个目标，就没有办法判断练习是不是成功了。

有目的的练习，主要是“积小胜为大胜”，最终达到长期目标。

如果你周末都去打高尔夫球，你想将你的差点降低至5杆。要把目标分解，其中一个目标是增加把球打入平坦球道的次数。

甚至还可以将它进一步分解：为了成功地把球打入平坦球道，你要搞懂，为什么你有那么多次没能把球打到平坦的球道上去，并且解决这个问题。

比如，想办法纠正你总是勾球的毛病。请一位教练来教你，改一改你的挥拍动作。

诸如此类，将一般目标转化成具体目标，并一个个地达成。

2、有目的的练习是专注的

要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。

3、有目的的练习包含反馈

你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。

音乐学生在学校的表演测试上得了个C，这是一种迟到的反馈，但他在练习时，似乎没有人给他提供任何反馈，也就是说，没有人听他练习并指出他的错误，而这位学生看起来根本不知道他的练习是不是出了错。

记忆数字串会得到简单而直接的反馈，如对还是错，成功还是失败。他总是知道自己的位置。但最为重要的反馈，也许是他自己给自己提出的。他密切关注那些他记不住的数字串。如果把这样的数字串背错了，他通常知道到底是什么原因，以及他漏背了哪些数字。即使最后他终于背出来了，他事后也会告诉我，哪些数字让他感到难以记住，以及哪些数字完全没问题。他意识到了自己的弱点在哪里，便可以适当地转变他的关注焦点，并提出新的记忆方法来弥补那些弱点。

一般而言，不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。如果没有反馈，你不可能搞清楚你在哪些方面还需提高，或者你现在离实现你的目标有多远。

4、有目的的练习需要走出舒适区

这是有目的的练习最为重要的。音乐学生并没有逼迫自己走出熟悉和舒适的区间。

相反，学生的话表明，他在练习中，只是毫无条理地进行了一些尝试，并没有努力去迎接新的挑战，仅仅是做那些他已经感到很容易的事情。而这种方法是不管用的。

在记忆数字串时，用更长的数字串来挑战，在离自己的能力极限不远的地方发挥出自身的能力。每次背出来了，便增加数字的数目。没背出来，便减少数字的数目。这样一来，把数字的数目恰好保持在他能够背得下来的程度，同时也总在促使他记住只比之前多一个数字的数字串。

如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。