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Q1. 今天阅读的这个部分，主要在谈的是什么？

今天仍然阅读了了不起的自我，主要谈的是改变的三个技巧方法：小步子原理及奇迹提问、营造环境场和情感触栋

Q2. 这个主题作者是如何传递出来的？

小步子原理总例总的结构传递的，并在例子中引入奇迹提问的概念和实例；

培养环境场，例-定义-教授

情感触动：论述相反的结论越放纵越自责的大象原理，提出更好的方法用爱和期待触动大象改变行动，推出我们改变的背后到底是对自己的厌恶还是对自己的爱和期待

Q3. 这个部分说得有道理么？是全部有道理，还是部分有道理？

这个部分我觉得还是很有道理很实用的，全部有道理

Q4. 这个部分的内容跟我有什么关系？

这个和我关系很密切，我总是容易在改变回来里面打圈，一是不懂方法驱动大象，二是没有场、奇迹提问等小技巧

我觉得可以在我的改变中用上这四个方法：心理免疫X光、小步子原理（奇迹提问）、营造环境场、情感触动