好好吃饭这件小事

  好好吃饭这件小事

好好吃饭，到底有多简单？

我的答案是，就像你想的那么简单。一，营养搭配正确；二，准时定量吃饭；三，持续做以上两点。好了，这篇文章貌似可以结束了。

然并卵，就是这么简单，臣妾们都做不到哇！

一，营养搭配，即碳水，蛋白质和纤维，每天都要摄入。

碳水可以补充我们身体所需的能量，为了减肥而拒绝摄入碳水的小仙女们，你们再这样闹下去大姨妈就真的不来啦！过度减肥，节食减肥，药物减肥，都会损伤气血，干扰内分泌，引起排卵异常。

蛋白质可以维持血糖水平，血糖是人类大脑和神经细胞的饭，你不给他饭吃，他就让你痴呆健忘和迟钝。常年吃素的女性，容易气血不足，血虚，造成卵巢营养供应不良，所以，女性还是要多吃些高蛋白，高营养的实物，还是需要吃一些肉的。

至于纤维，不仅能促进肠胃蠕动，还能产生饱腹感，就是传说中的可以一边吃一边减肥的神物了。

碳水，蛋白和纤维具体指代哪些食物就不一一复述了，度娘会告诉你一切！